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2020年一杯咖啡线上公益活动 2020年4月，一杯咖啡正式开启了第一期线上公益直播课“打破迷雾——心理咨询通识课”。本次课程以书籍《只有心理医生知道》为蓝本开设的课程，向大家介绍了心理咨询的基础知识，希望通过课程能让大众打破迷雾，走进心理咨询的世界。 可以配合这本书一起学习哦。 之前没有时间加入我们课程的小伙伴也不用担心，接下来就请出我们的听友“俚儫先森”带领大家一起来回顾前三次课程的重点内容吧。 整理|俚儫先森 本活动学员 校对|一杯咖啡活动管理团队 许慧芳 编辑|一杯咖啡全媒体编辑部 包宇 I. 心理咨询到底有什么用？ 在回答这个问题之前，其实在大家心里都有一个思考很久的问题，那就是市场上心理类的培训课程有很多，大家对心理咨询或心理服务并不陌生，那么到底什么样课程才是适合我们自己的呢？这其实取决于课程对于你自己来说是否有用。 但面对现在市场上名目繁多的“有用的”课程，我们是不是要全部吸收呢？这种想法其实是危险的。参加的课程越多，越是损耗自己的精力，这种时候所需要的，恰恰是一些“放弃”。 我曾经做过心理服务志愿者，也曾有一些朋友“患者”找我聊天，总会出现这样的情况：“你觉得我应不应该……”、“我要不要xxx......”从这些话语当中，我都能感受到他们把所有的责任推卸到倾听者身上，有一些“责任分散”。通常我都会问：“具体发生了什么？”。从心理咨询的角度上来说，这个叫做具体化技术（其实就是是一种让来访者讲出自己故事的作用）。然后就按照具体的事件，从认知或者情绪上进行疏导。 在本次的直播中获得了一个新的观点“从具体问题到一般性（一般意义）问题”。简单来说，就是什么东西去维系这样问题？问题的背后是什么？ 其实问题是循环出现的，当你做一些事，“具体的问题”就有可能出现，而需要解决这个“具体”问题，是需要在循环的链接处进行破坏，或者找新的可替代的东西从而形成新的链接（类似于改变认知）。 生而为人，需要对自己负责，能够解决问题的只有可能是他们自己。但是，从心理的角度上来说，给予的仅仅只能是情感的支持，又或者是给予陪伴。当你做事的时候，有困惑的时候，有一个人在身边陪伴，是挺不错的。这是我理解的心理咨询所能提供的情感支持。 我们处在一个快节奏的社会，这种快体现在经济上、文化上等，这种变化之快，会给人一种焦虑感，产生一种“我需要更快，不然就会被社会淘汰”的想法，而心理咨询师，给予的恰好是一种慢下来的感觉。思考、感受、活在当下。 通过这次课程的学习，让自己学着在生活中更多的去感受当下，深度思考，探索自己内心深处的想法，表达情感。 II. 心理咨询之于家庭、爱情、婚姻、家庭教育的意义 关于家庭，有几个关键词是绕不开的：“原生家庭”、阿德勒和《自卑与超越》。阿德勒曾经说过：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。” 很多人会把自己过得不太好的责任都推向家庭，觉得自己毫无责任，认为都是原生家庭的责任，称之为“原罪论”。例如妈宝男为了逃离原生家庭，他最有可能的选择就是离开家搬到别的地方去，但是这样问题就能解决了吗？我们来看下主讲老师给出的观点： 1. 需要理解家庭，家庭的意义、家庭的需求是什么； 2. 家庭是爱的基地，提供的是安全感和关爱，除了一些父母确实可能有心理障碍； 3.做好恢复功能，这是咨询师需要做的事情。同时需要强化关系与关爱之感； 4.需要了解什么是边界感，家庭之间如何进行维护，建立家庭边界感。 除了以上观点，老师还谈到了“家庭治疗”，家庭治疗从传统的定义上来说，需要家庭成员参加，但是这样很不现实，因为家庭之间可能不配合，不一起做咨询。这个时候，主讲人给予了方案，就是不拘泥于传统家庭治疗咨询，个体之间从理解家庭治疗的精髓出发，从整体上工作。同时也讲到需要支持父母的权威性，因为有的父母不像父母（即父母没有发挥功能角色，没有责任心） 另一方面我们需要的是帮助解决冲突。我们很多时候都是关注症状，但是对于问题解决并没有任何益处。任何一个家庭都可以自己疗愈，而家庭的艺术就是妥协的艺术。 在这一过程当中我们能看到一个家庭既是一个整体也是一个系统。家庭的问题有时候不是家庭问题，而是爱的缺失和家庭成员之间链接的问题，而需要解决的是链接上的问题。如果从这个角度上看，假如把所有自己生活不够好的问题归结于家庭问题，这似乎也是不合理的。 爱情挺美好的一件事，而美好的东西也会伴随着性，如何看待性，如何去处理和爱人之间的亲密关系，怎样去相处，给予空间，尊重关系，这些都是关于爱情的议题。而这个议题很宽，并无细说，主讲老师讲到的是：需要识人，需要注意一些没有朋友的人。 在这一部分中，我能看到的是一种链接，而这种链接是需要维护。这种维护我觉得是用一些仪式的（比如拥抱，亲亲，一份爱的红包……），而这些仪式在某种程度上，体现的是与爱人之间的链接，所以在我看来，仪式也是很重要的一部分。 每个时代的婚姻是不一样的。
婚姻的实质是合作关系，婚姻生活就像是夫妻双方共同经营的一个项目，双方都是投资者，在其中投资了金钱、精力、时间，而获得的是更加美好的生活。 值得注意一点的是，在婚姻生活中，每个人都是独立的个体，但是在家庭利益面前，双方却变成一个合作体，共同商榷如何把婚姻生活经营得更好。 陪伴 钱观 这是家庭教育的三个关键词，或许这个话题对于部分尚未组建家庭的人来说还比较遥远，但起码大家可以先记住这几个关键词做出自己的理解。 III. 关于心理咨询技术 作为咨询师，到底应该如何去帮助人呢。而这个帮助人指的是“有效帮助”，咨询师应该去思考他的帮助是否有效果。另一方面，也需要保持对人的思考（人到底是怎样了）。 1. 需要接受目前的状态 人们很容易会有去改变别人的想法，而这会有一个变革的悖论，就是人不喜欢被改变的状态，因为会有对于改变的恐惧。大多数人去诉说，只是希望解决当下的痛苦，所以作为一个心协者，需要的是接受当下的状态，包括诉求者和自己的当下的状态。 （1）需要改变对于过去的理解，这就需要重建过去，就是每个人当下发生的事情，如果溯源，改用当下的角度去看就会不一样。 （2）过去没有办法改变，但是可以用现在的视角看待过去。 （3）往事中，自己学习到了什么？ 2. 理解想法 理解但是不认同，在某个情况下，我们会有自己的价值观念，而价值观所塑造的是“你”这个人。 3. 处理情绪 （1）帮助对方了解情绪； （2）帮助恢复情绪的体验； （3）如何理解糟糕的过程； 1. 咨询师需要告知对方生活可以更好一点，要对生活充满希望； 2. 理解人会有独立之意志，意志是可以被选择的； 3. 外面很不好，但我感觉很好。 |
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