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老王今年61岁，糖尿病三年了，血糖、血脂一直控制不佳，后来一问，发现有个吃零食的习惯，每天吃些花生、瓜子，加起来有半斤，但是从来不吃甜食。乖乖，这个半斤花生瓜子可是比半斤甜食的热量还高，怪不得血糖、血脂、体重控制不好呢！因此，大家一定要记住：所谓健康食品，不讲重量，都是耍流氓！这些坚果豆类热量是同等重量主食的2-3倍，每天吃一把就够了。今天，我就给大家介绍一下除了甜食外，也不能多吃的几种食物。中秋国庆，注意饮食。 一、高热量的全谷物 花生、瓜子、豆子、核桃、杏仁、板栗、莲藕、山药、马铃薯等等虽然都是健康食品，但是热量可是满满的，如果不限制每天吃的量，会对每天能量平衡带来很大影响，造成血糖正常，血脂偏高等问题。 二、油炸食品 油炸食品虽然不甜，但是可是增加很多的脂肪，不仅热量超标，而且有很多致癌物质、致炎成分，对血糖控制不好。 三、高脂肪、高胆固醇食物 高血糖病人很多伴有高血脂、肥胖等问题，再吃肉皮、东坡肉、红烧肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，会加重血糖异常与并发症风险。 四、高盐食品 咸肉、咸蛋、腌制食品等等不甜，但是盐分高，增加高血压、动脉粥样硬化等风险，对糖尿病控制不利。 五、酒类 酒精不仅会对益生菌有损伤，而且增加肠道通透性，加重炎症反应，对血糖控制不好。很多糖友都有亲身体验，喝酒以后，血糖都会出现异常，一般需要3-5天才能恢复过来。如果醉酒的话，危害更大，恢复周期更加长。 因此，糖尿病人仅仅不吃甜食还不够，其他这些对健康不利的食品，也要少吃。 |
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