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适合女性的健康饮食

 橘子味气泡水99 2020-09-30

健康饮食对每个人都很重要,特别是对于上了年纪的女性来说,需要好好保养的不仅仅是外在,还有内部的因素,今天,小宠就给大家带来几个适合女性的健康食物。

毛豆

毛豆中充满了纤维,脂肪和类似于异黄酮的雌性激素样化合物,面对更年期,异黄酮可以很好地补充你的雌性激素,帮助你缓解情绪。

  


大豆

大豆中含有大量的蛋白质,不饱和脂肪孙,还可以给人体提供纤维戴白,对于高血压的朋友来说,是很友好的食物,能够降低你的血压,血糖和心率。

  



樱桃

樱桃应该是很多人都喜欢的食物,含有丰富的类黄酮和抗氧化剂,可以保护健康的细胞免受损害,并且帮助你的大脑保持清晰的思维,此外,樱桃中的维生素C可以促进合成胶原蛋白,让你的皮肤看起来更加紧致平滑。

  



牛油果

虽然牛油果充满了脂肪,但是这些脂肪都是对人体比较好的脂肪,研究表明,富含牛油果的饮食可以帮助减去腹部多余的脂肪,并且保护你的皮肤和眼睛。

它们甚至可以帮助你降低坏的胆固醇水平,提高好的胆固醇含量。

  


玫瑰饮

玫瑰饮中含有很多丰富的元素,味道酸酸甜甜,很适合早上作为早餐或则是午后作为加餐来食用,健康又美味。

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