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随着我们社会在 不断的发展 ，有很多人都想要自己的身体健健康康的，但是随着我们的年龄的增大，身体中的 各种机能 在不断的下降，如果我们不能够及时的养生的话，那么后果会越来越严重的。 在我们生活中会不断的遇见烦心事，每天都会有各种各样的情绪，所以我们要做到的就是能够保持一定的好心情， 千万不要让自己负面的情绪占据整个身体 ，懂得养生的人更长寿，掌握好这几个小常识，我们的身体一天比一天健康。 锻炼的最佳时间 什么是锻炼的最佳时间，那就是在每天早上太阳刚出来的时候，是锻炼的最佳时间，要不说为什么有很多人都喜欢早早的起来去爬山，或者是去跑步，就是因为他们掌握了这个时间段， 在太阳刚出来的时候不仅能让我们晒到第一缕阳光， 还能让我们的心情随之变好。 下午4点到晚上正常作息之前的那段时间，也是锻炼的最佳时机，在这个时间段，我们的身体内的器官和肌肉的温度还是蛮高的，当我们的自身的热量增加的时候，就会想着去锻炼锻炼， 经常锻炼的人，更会懂得怎么保养自己的身体，所以才会更长寿。 睡眠的最佳时机 在我们生活中， 手机电脑的诱惑力都十分的大，很多人都是被它们所诱惑， 从而导致错过了睡眠的最佳时间，成年人每天都要保持充足的睡眠时间，我们至少要保证自己睡眠时间在 8个小时 左右，而老年人的时间可以适当的延长一下，这也是为什么有些人很爱睡觉的原因了。 而且在夏季时间变长了，有些人中午都是不愿意睡觉，都在追剧或者是打游戏，但是我们不知道的事情就是，在中午一定要保持午休，至少要睡半个小时左右，才能让自己的精神变好， 在晚上的十一点到凌晨一点的时候，我们要进入深度睡眠，才是对我们身体的健康是有所帮助的。 喝水的最佳温度 其实在生活中，总有些人喜欢喝一些蜂蜜水或者是茶叶，在这个时候也是蛮有讲究的，但是我们喝这些水的时候，尽量要把这些温度控制在 50多度 左右才是最为合适的，同时我们也要注意，热水烧开的时间也不要过于长。 如果热水开了还在烧的话，这时候的水中的物质发生改变，也许我们喝了之后会对我们的身体造成一定的伤害， 所以我们一定要好好的注意，为了自己身体的健康，还是要好好掌握这个小常识的。 晒太阳的黄金时间 其实对于晒太阳的方式有很多，但是有些人总是喜欢中午吃完饭之后，躺在自己的椅子上舒舒服服的晒着太阳，但是很多人都不知道晒太阳的 黄金时间 ，都被遗忘了，今天我来告诉你们黄金时间是什么时候。 早上的9点左右到11点左右，下午的2点左右到4点左右，这时候是晒太阳的黄金时间，能够促进我们人体对紫外线的 吸收和利用 ，让我们的身体更加的健康，很多人都已经知道了，你还不想了解一下吗？ 综上所述：以上所说的四个小常识，懂得养生的人的身体，也许能够身体越来越健康，长寿，所以有些事情还是要注意一下， 一定要好好的注意，保护好自己的身体，让我们的身体越来越健康！ 感谢您的阅读，无论你多忙，动动手指，转发自己圈子，您的家人和朋友可能需要，谢谢支持！ |
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