秋季养生的核心原则是“ 收 ”,滋阴就是帮助你更好的地“收”与“藏”。 寒露养生 这是阳气收藏入土的最后阶段,地面上阴气渐重。所以寒露以后的阳光特别补,此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”,温暖如酥,尤其是偏阴寒体质的人晒一晒,会非常受用。 深秋,天气上升,地气沉降,有清洁、肃降、收敛的特点,有利于人体降浊升清。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。 “升清”主要通过肺吸入的自然之气,和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体,这段时间出游郊野、或登高舒展,都利于体内清气上升; 除此之外,还要注意以下四点: 小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥,不然寒气会入肾,还会伤害膀胱经,那么轻者就是个“鼻涕包”,重者经常感冒发烧。 这实际上也是告诉我们人体正常的状态是“阴在上,阳在下“的。冬天我们必须穿袜子,棉鞋,但是可以不戴帽子就是这个道理。 2.少吃辛辣燥性食物 如果不是脾胃虚寒,就不要吃醋泡姜了。脾胃虚寒的朋友,可以继续吃,同时吃滋阴的食物。 3.艾灸时间要控制 泡脚的水温不要超过45°,身体好也不要超过50°;时间以20分钟为好;如果只能9点以后才有时间泡脚,那么水温一定不要热,不要出汗。 4.艾灸穴位 节气饮食 1 2 材料:百合15克,莲子20克,红枣20克,银杏50克,白米100克,冰糖适量。 制法:莲子去芯,银杏剥壳后水煮去皮,浸泡半小时,然后与其它食材一同放入煲中,加水适量,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。 功效:养阴润肺,健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。 3 材料:柚子500克,冰糖适量,蜂蜜适量,食盐适量。 制法: 1.用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净,削下柚子皮并切块,剥出果肉撕成小块; 2.柚子皮用盐水浸泡1小时后,加入清水用中火煮10分钟后捞起; 3.将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中,加适量清水和冰糖,中小火熬至黏稠,期间不断搅拌以免粘锅,熄火放凉后加入蜂蜜搅匀,装入密封罐冷藏保存。 食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可,或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用,口感更佳。 功效:滋阴润燥,润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。 |
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