1、葵花籽油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× α-亚麻酸含量太少,不宜多吃。 2、芥花油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:√ 适合中老年,心血管不健康人群。 3、大豆油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× α-亚麻酸含量太少,不宜多吃。 4、菜籽油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× 适合全家人。 5、核桃油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× 适合婴幼儿。 6、初榨橄榄油 炖煮: √ 炒菜:× 煎炸:× 适合中老年,心血管不健康人群。 7、精炼橄榄油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:√ 适合中老年,心血管不健康人群。 8、紫苏籽油 炖煮: √ 炒菜:× 煎炸:× 适合婴幼儿。 9、玉米油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× α-亚麻酸含量太少,不宜多吃。 10、一级花生油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:√ α-亚麻酸含量太少,不宜多吃。 11、花生油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:× α-亚麻酸含量太少,不宜多吃。 12、亚麻籽油 炖煮: √ 炒菜:× 煎炸:× 适合婴幼儿。 13、猪油 炖煮: √ 炒菜:√ 煎炸:√ 不宜多吃。 14、调和油 不推荐 市场上的调和油主要成分还是大豆油、玉米油或者葵花籽油,因为欧米伽6不饱和脂肪酸(亚油酸)太多,吃多了对身体不太好~ 不同的油,烟点不同。如果烹饪温度高于油的烟点,可能会产生有害物质。 信息来源:老爸检测 #食用油# #知识# #健康# #炒菜# |
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