心慌心跳、睡眠不好都是血虚的表现，中医教你如何正确补

《素问·调经论》强调说：'人之所有者，血与气耳。'气血对人体健康的重要性不言而喻。

有数据统计，全国贫血患者约超过2亿人，很多人都处于气血不足的状态，极易发展为各种患病体质，比如'血瘀体质'、'痰湿体质'等等。

一说到虚，大家就想要补，可到底怎样补才好？

'血'从何来？

我们不妨先来了解一下人体的造血机制，然后就会了解，其实'补血'并不一定指单纯补充血液。

1、血液从骨髓中来

血液来自于骨骼中的红骨髓，当红骨髓里的造血干细胞接触到细胞因子——促红细胞生成素时，就会主动合成血红蛋白，并分化为血细胞。

此外，造血干细胞还会在不同的细胞因子催化下，分化为白细胞、巨核细胞、血小板等，从而构建起人体的血液循环系统和免疫系统。

2、贫血难以自我恢复

正常情况下，人体的血液量是基本恒定的，只有出现失血过多时，才会产生大量促红细胞生成素，使血细胞生成速度比平时提高2~3倍。

而长期贫血者达不到短时间内过量失血的标准，也不就能刺激干细胞造血。

又由于本身造血功能较差，营养匮乏，无法自我恢复到正常水平，所以才需要专门进行饮食调理或药物治疗。

'补血'补的是什么？

西医的'补血'是针对贫血的病理而言的，临床上90%贫血患者为缺铁性贫血，所以适当补充铁元素即可。

但中医所说的'补血'而是要促进造血功能恢复，从而改善人体的血液循环和新陈代谢，所以不能只依赖某一种营养元素。

又由于每个人体质不同，引发气血亏虚的原因也不同，所以还需要有针对性地进行调理。

红枣红糖能不能补血？

毫无疑问，如果是缺铁性贫血，或者其他疾病引起的贫血病，食用红枣红糖并不能马上起效。

但红枣和红糖能够益气补血、健脾和胃、驱风散寒、活血化淤，对于补血是有帮助的。

所以要调理长期贫血，可以把它们作为滋补的食材之一。

'贫血'背后藏着'虚'，3类症状快自查

1、脾胃虚：缺'原料'

血液并非凭空生成的，造血所需的'原料'正来源于我们每天所吃的食物，而脾胃正是消化食物、提取营养的重要组织。尤其是脾，被称作'后天之本'。

症状：食欲不振、消化不良、痰多、气短乏力、头晕、面色苍白、舌淡苔白，饱食后容易出现腹冷、腹痛、腹胀等症状。

饮食调理：姜枣饮

用老姜3片、烤大枣3枚煮水，每日饮用，有健脾温中、和胃止呕的功效，特别适合脾胃虚寒的人。

2、肾阳虚：缺'动力'

肾相当于人体的'太阳'，是'先天之本'、阳气之源，我们消化吸收的营养，需要肾提供阳气来运输。

症状：精神不振、腰膝酸软、手脚发凉、畏寒怕冷、失眠多梦，晨起时眼皮或下肢浮肿，容易有腰痛、关节痛、骨质疏松等症。

饮食调理：温肾茶饮方

用桂枝、鹿角霜、白芍、菟丝子各10克，煮水饮用即可。症状较轻的人，2天喝1次，一月内喝15天左右。

功效：鹿角霜性质温和不会上火，能补肾壮阳、益精填髓；菟丝子能温肾益精；桂枝能益心肺、引阳气；白芍可以敛阴、养血、止痛、缓解血瘀。

3、肝气虚：缺'效率'

肝主藏血和疏泄，有重要的消化和代谢的功能。从食物中提取的营养，需要经过肝脏的转化，才能够被人体细胞吸收，或者作为脂肪储存起来。

而能量代谢后产生的废弃物质，也需要受到肝脏的分解和调节，才会最终排出体外。

症状：

身困乏力、疲劳嗜睡、情绪低落、面色萎黄、体型消瘦、饮食减少，严重时可能会有记忆力和视力下降、头晕目眩、指甲易断等症状。

饮食调理：苁蓉乌鸡汤

取肉苁蓉30克、乌鸡一只、生姜、葱白，炖汤即可。肉苁蓉能温补肾阳，乌鸡能补肾、养肝血，两者搭配有养血的功效。

注意：食补不能代替药物，而且不宜过量，可在中医师指导下食用，更加安全。