【原】男默女泪：那些年，我们搞大的肚子

每逢佳节胖三斤


国庆和中秋这么快乐的日子

你有没有幸福的晕晕乎乎嘞



大鱼大肉，小吃烧烤，再整点小酒，不亦乐乎

咳咳咳，小编在这里还是刹刹风景

给大家整理一篇"搞大肚子"的文章

别看有些男的性格很man

终究都是会变"娘"的

成为孕育一肚子"肉肉"的伟大"娘亲"



即使是帅气的明星，一旦不注意身材管理，也会被岁月这把无情的猪饲料喂饱。曾经有着8块腹肌的雷神索尔，在《复联4》中变成了一个满肚子肥肉的油腻男。





 
曾经迷倒万千少女的小李子，如今已是这个画风。




 
当然，胖的人有胖的魅力。但"啤酒肚"却不一样，它的危害远远超过了"胖"的程度。
"啤酒肚"，学名中心性肥胖，比起与生俱来的肥胖，它更具有危害性。



数据显示：


• 腹部肥胖人群患糖尿病风险是正常人群的10.3倍
• 腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关，啤酒肚越大，发病率越高，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。


• 脑溢血、脑梗塞、脂肪肝等也是啤酒肚人群的常见疾病。



然而，啤酒肚并不只是啤酒的锅，许多不喝酒的人，在中年之后也会步入发福的队列之中。



01.遗传原因 



德国联邦营养医学会最新研究表明：男人之所以胖肚子，是因为脂肪分布特点与遗传基因、性别有关。











02.过劳肥 




这跟身体里一系列激素分泌的变化有关，当身体接收到压力过大的信号时，会释放更多的抗压激素，使得体内血糖、血压水平上升，产生脂肪。









而且人在长时间紧张工作状态下，压力过大，体内会分泌更多的胃促生长素，让人胃口大增；长时间的工作意味着运动时间的减少，血糖、脂肪缺少消耗的地方，自然而然的就变胖了。




03.代谢变差 



《nature medicine》数据显示，男性从25岁开始，生长激素分泌量就会明显的减少，代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗也会越来越少。




多余的能量，就会以脂肪的形式储存在体内，自然就胖了。



04.睡眠不好 



睡眠减少、睡眠质量下降也会使内分泌失调、激素紊乱。 

深度睡眠时间变少，会影响生长激素的分泌，生长激素分泌减少，会降低体内脂肪燃烧，诱发脂肪沉积，令身材走样。







当然，啤酒也和啤酒肚脱不了干系。步入中年的男人，已经没有了管理身材的欲望，想吃吃想喝喝，隔三岔五有个聚会、应酬啥的，自然堆积了大量的脂肪。


聚会、应酬里最不缺少的就是啤酒了。其实单论啤酒而言，它的热量甚至比饮料还低。单位啤酒所含的热量和一杯橙汁相差不多。






但，架不住量多啊，吃饭时候成箱成箱的往里搬，多的喝上十几二十瓶，少的也得干上几瓶才让你走。量变产生质变，摄入体内的能量就多了不。




但，酒的热量还不算最多的，多的是喝酒时吃下的东西。喝酒时，酒精会点亮我们大脑里一种名为AgRP的神经元，会使我们产生饥饿感，并且降低身体的新陈代谢水平。所以在喝酒时，我们能吃下更多的东西。




平时几串丸子就饱了，但配上酒却能吃下一整盘的大鱼大肉，晚上甚至再加个餐，摄入了大量的能量。




但，还没完，除了热量，啤酒还有一件秘密武器可以"搞大"你的肚子。和汽水类似，啤酒里存在大量的气体，让我们在打嗝时带出体内的热气，使人感到凉快；有些啤酒为了增加入口的口感，还会在酒里加入一定的氮气。




而且我们吃东西时说话；食用大量的食物，都会在肠胃里产生气体，这些气体在我们的肠胃里横冲直撞，撑大了我们的肚子。









所以归根结底，还是我们吃得多了，动的少了。想要预防改善啤酒肚，一定要：

管住嘴
迈开腿
贵在坚持


我再吃一点点





就一点





就亿点点......



都看到这里了，帮我们点个"在看"呗！