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“肝，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄”，肝又为将军之官，主谋虑。肝，如同将军一样的勇武，所以中医讲，百病从肝治，养肝就是养命。而肝脏是人体最敏感器官，劳累、熬夜、酗酒等不良的行为都会伤害肝脏。 肝脏也是“哑巴”器官，无论它累成怎么样，也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，往往人们就会忽视肝脏的健康状况，从而导致肝脏一旦发现就是中晚期。 但事虽然肝脏“不痛不痒”，其实只要我们细心观察，身体总会发出一些信号提示我们该重视肝脏健康了。  肝好不好，看看4个地方就知道！ 1、精力差，总是乏累 当肝脏功能下降的时候，人体的肌肉和神经都不能及时反映，如果我们照常的进行生活工作，就会削弱肝部储存乳糖的能力，日常我们就会变得比较疲惫，反应迟钝等。 同时，肝脏损伤，人体代谢，合成，分泌，解毒都会受到影响，人体这个“系统出现瘫痪”，人就会变得无精打采的。  2、莫名的消瘦 消瘦是在临床上常见的肝病患者的表现。 如果平时饮食正常，也没有刻意的减肥，但是体重却是出现了明显的下降变化，那么这个时候你需要提高警惕了。 提醒，正常成年人体重突然增长或下降10公斤以上，都尽早的去检查一下。  3、愈合能力差 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，会导致血小板变少，进而导致异常出血如无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点，或是容易引起伤口感染细菌，伤口不愈合等表现。 平时多留心自己身体小变化，提高警惕，尽早揪出肝脏的“病变”。  4、口苦，口臭 因为肝脏异常，身体会毒素堆积，新陈代谢异常，那么气味也会通过口腔发散出来，形成顽固的口臭。 此外，如果经常的发现自己口干，口苦，也多是与肝胆湿热有关，这是就要想办法调节肝脏，改善口干，口苦，口臭等表现。  养护肝脏，常做6件事，肝脏一天比一天好！ 第一、常吃养肝食物 蘑菇：含有多种营养物质，作为滋补身子之用非常不错。 蘑菇其中含有的硒是人体必须的微量元素，可抑制细胞的病变，提升身体的免疫力。 山楂：所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，减少脂肪在肝脏中堆积，进而预防肥胖，降低高血脂，高胆固醇，脂肪肝的发生。 酸奶：对肝脏有很好的保护作用，还能以防肝昏迷，对多种肝脏疾病均有辅助治疗的作用，还可以促进消化，保护肠道健康。  第二、多喝水给肝脏排排毒 身体经过一晚上的代谢，晨起是最佳的排毒时间，此时可空腹饮一杯水，加速身体的新陈代谢，能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。 平时也可以常饮一些养肝的代茶饮，在水中加入蒲谷丁、菊花、桂花、金银花，制成蒲谷丁菊花茶泡水，都是不错养肝的小植物。 蒲谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。 相关研究发现，蒲谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。 菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。 桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。 四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。  第三，常闭目养神 肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。 中医学认为“久视伤肝”，长期玩手机，会有眼睛干涩、视物不清也是在消耗肝血。 古人言“养生贵在养神”，饭后闭目20分钟，排除杂念、静养心神。能能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。 生活中，减少长时间的玩手机，玩电脑，多让眼睛进行充分地休息。  第四、坚持运动 运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。 平时也可常做以下三个小动作，也有呵护肝脏的作用： 叩齿：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。 拍肩：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。 叩头：全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。  第五、增加睡眠时间 现代人熬夜的越来越多，现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的，所以长期熬夜直接损伤肝脏健康。 长期熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。 无论是加班工作，还是通宵打游戏，为了自己肝脏，都要合理控制。  第六、保持好情绪 肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。 如果一个人经常的发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。 中医常说，怒则气机郁滞不通，不通则百病始生 生活中，尽力做到心平气和、乐观开朗、使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，肝脏好，人健康。  |
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