 一直以来，心脏病都是威胁人们身体健康的一大重要因素，且近年来，我国心脏病患者的人数始终居高不下。因此，控制和预防心脏类疾病的蔓延就成为了我国21世纪提高人们健康水平的重中之重。心脏病并不单指某一种疾病，而是常见的一类循环系统疾病，按照发病时间、致病原因等可分为多种疾病。而在目前科学发现的预测个体未来会发生心肌梗死的8种可控的心血管危险因素中，饮食原因也赫然在列。 对于心脏不好的人来说，平时应该吃些什么东西好呢？ 1.花生 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 花生在我们的日常生活中很常见，营养丰富，而且价格也很亲民，深受人们的喜爱。经研究发现，完全不吃花生的人患心脏病的几率要比常吃花生的人多一倍。这是因为花生中含有可以预防心脏病的不饱和脂肪，可以有效降低血液内的胆固醇含量，从而降低心脏病患病的风险，使心脏更健康。同时，花生中含有丰富的维生素E，能使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，血管不易硬化，患心脏病的几率自然就下降了。最后，要提醒大家的是，每天吃花生的量不宜过多，20粒左右最为合适，且最好煮着吃，避免油炸、火烤等方式。 2.菠菜
菠菜在唐朝时由尼泊尔传入我国，因其营养丰富，口感上佳，所以深得人们的喜爱。菠菜不仅仅是一种食材，更是一种药材，在李时珍的《本草纲目》及多种古医书中均有菠菜入药的记载。而菠菜中含有的丰富的叶酸能够有效地防止有害物质的堆积，从而预防心脏病的发生。同时，菠菜中含有的亚硝酸盐能够给心脏病突发者通气，帮助疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧导致不可挽回的后果。 3.番茄
番茄营养价值丰富，且酸甜可口，是家家户户都很喜爱的食材。番茄中含有的番茄红素能够有效降低人体内的胆固醇含量，从而预防心脏病。且番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以清除危害人体健康的自由基，从而起到预防一些慢性疾病的作用。除此之外，番茄还有保护肝脏、降低血压、帮助消化等多种功效。 4.石榴 石榴在中国文化中有着多子多福的美好寓意，同时它也名副其实，的确对人体健康有很大的好处。石榴中含有丰富的多酚等抗氧化剂成分，能压制破坏细胞的“自由基”，且有助于减少心血管壁脂肪的堆积，防止动脉粥样硬化，从根本上预防心脏病。 总之，心脏病的预防除了要养成好的饮食习惯，更要有健康的生活习惯，规律作息，坚持锻炼。 |
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