医宗杏林大讲堂的主页

我们需要搞清楚两件事： 打鼾到底是件好事还是坏事？ 人为什么会打鼾？ 怎么做才能抑制打鼾？ 一、打鼾到底是件好事还是坏事？ 鼾声越大，睡得越香？ 错。打鼾多半是身体出现了问题。 日常生活中，人们普遍认为，睡觉打鼾是睡眠质量好的表现，鼾声越大，说明这个人睡得越好。实际上，现代医学研究证明，打鼾是睡觉时人体不舒服的一种表现。 不仅是身体不舒服，打鼾还会严重影响身体健康。如果长期打鼾不治疗，身体各器官和各系统的功能都会受到损害。 对自身不好，对身旁之人就更是不友好了。跟喜欢打鼾的人同睡一屋，整个屋子的人都会遭殃，甚至，两个打鼾的人之间相互也会影响。 所以，毫无疑问的打鼾就是件坏事。可不能再认为打鼾是健康的。 二、人为什么会打鼾？ 我们都知道，呼吸时空气是从鼻子和嘴巴进入的，要通过喉咙进入气管最终到达肺，空气在流动的时候碰到阻碍就会发出不一样的声音，我们听着就是打呼噜的声音。 通俗来讲，空气和水流一样，水流在河道里流淌遇到阻碍时会发出声响，空气在鼻子、嘴巴、喉咙、气管这条通道上运行碰到阻碍时也会发声。 那么这些阻碍又是什么呢？很简单，它就是我们的鼻子、喉咙里的一些肉组织。白天这些组织紧而有力，夜晚软踏踏的，自然就堵住了呼吸的通道。 那么又是什么原因会造成这些组织阻塞呼吸道呢？原因有很多，我们一个一个来看： 1、睡觉不枕枕头，直挺挺地躺在床上睡 许多人睡觉不喜欢枕枕头，喜欢平躺在床上睡，但是平躺时，舌头会自然的往喉咙深部缩，这样就会堵塞喉腔，就会引起鼾声； 2、白天工作过分劳累，夜晚睡得很沉 当睡得很沉，不像平时那样容易叫醒时，我们就进入了深睡眠状态。这时人体的肌肉都比较松弛，口腔、鼻腔、喉咙里的肌肉比白天松软，就会加重气道堵塞的症状。 3、吃了镇静安眠的药或者喝了酒 同工作劳累，人体进入深睡眠状态类似。具有镇静作用的药物可使得人体肌肉变得更松弛； 4、感冒或是有鼻炎，鼻腔不通气 感冒时鼻涕堵塞鼻腔，呼吸时气流不畅，人也很容易打鼾； 5、胖也是容易打鼾的原因 肥胖的人，特别是脖子上堆积的肉比较多的人，平时打鼾也比较多； 三、怎么做才能抑制打鼾 1、改变睡眠习惯和睡眠姿势 睡觉时要枕枕头，同时也要注意枕头的高度不能太高，适中就好。睡觉时尽量选择侧睡，背部可以垫一个软枕，这样会减轻气道受阻的症状； 2、肥胖者要减肥，坚持体育锻炼 肥胖影响的不仅仅是睡觉这一件事，胖会影响身体各个器官及其功能。所以比较胖的人为了自己的健康，还是要管住嘴，迈开腿； 3、保持健康的生活习惯，不要太劳累 晚上睡前饮酒会导致夜间呼吸紊乱的发生，打鼾会比不喝酒时更严重。