 双节期间，很多爸妈都会带着孩子看望父母和亲朋好友，我们父母这一辈的人大多已经六七十了，甚至更高龄，他们多多少少都会有一些慢性病的困扰，如何养生保健也是他们最最关心的，所以今天我们来谈一谈老年人，应该怎么养生。 被誉为“国医泰斗”的干祖望老先生是中医现代耳鼻喉学科奠基人之一，他活到了104岁高龄，而更让人感到惊叹的是，在他100岁的时候仍未退休，每日出诊半天，还要授课，爬楼梯上十几楼的病房，而且头不晕，眼不花，耳不聋，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷，就像年轻人一样，这与他的养生之道是分不开的。 他把自己的养生秘诀总结成八个字：童心，蚁食，龟欲，猴行。  童心  什么是童心，看看我们的孩子就知道了。很多父母抱怨孩子玩心重，没有时间观念，缺少为将来谋划的意识，但这不正是童心的特点吗？没有成年人的远愁近虑、比较算计，他们无忧无虑，是真真正正地活在当下。而且朝气蓬勃，对什么都感兴趣，都好奇，很容易找到快乐的事，就算伤心难过也像晴天落大雨一样，一阵子就过去了，照样该玩还是玩，该乐还是乐，这就是《道德经》里所谓的“赤子之心”“婴儿”之心。 有些老年人退休以后，就逐渐脱离了社会，对周围的事物缺乏兴趣，漠不关心，从早到晚闷在家中，还有些老人总是陷入悲观忧虑等不良情绪里，或为自己是身体发愁，或为子女操心。干祖望总结的第一条就是人老但心不能老，要保持儿童一样的心态。干老认为童心的内涵有三： 一是天真，不抱怨过去，不忧患未来，不深究世事，不追求名利，应让大脑充分休息，蓄有余力做好本职工作； 二是无邪，决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念，应具有纯洁的心； 三是单纯，思想充满美好、愉快，不妄自奢求，应知足而常乐。 这样的人无论多大年纪都会活得无忧无虑，生气勃勃，乐观开朗，这就是《黄帝内经》里所说的“形与神俱”，也是防病健身、延年益寿的首要条件。 蚁食  人上了年纪，消化功能就会减弱，干祖望认为在饮食上像蚂蚁一样，一不多食，二不挑食。 不多食：俗话说“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得太多，就会增加脾胃运化的负担，甚至消化阻滞，不仅不能很好地吸收营养，还损害脾胃功能。所以中医历来都提倡“饮食有节”、“饱不过七分”，脾胃功能逐渐变弱的老年人更须如此。梁章钜《退庵随笔·摄生》的“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”是食多与食少利弊的最好总结。 不挑食：饮食无偏好，只要是无害身心的卫生食物，不须求冷、热、精、细、美味，每样都吃点达到营养均衡的健康状态； 当老年人像蚂蚁一样吃饭，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐，这样不仅能保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。 龟欲  俗语说“千年的王八，万年的龟”，虽然夸张了点，但龟的寿命确实是非常长的，为什么呢？就是因为龟没有什么欲望，与世无争，所以能保全精气神。 人如果能够将名、利、富、贵看得开一些，保持冲淡平和的心态，不争不抢，戒贪戒斗，就能健康长寿。 很多人容易把欲望和生命力画上等号，其实这里的欲望更多是一些外在事物的贪求，它让人充满忧虑、斤斤计较，永远不会感到满足，古今中外，多少贪赃枉法、偷盗淫妄，无不是在欲中孕育出来的。 而生命力则是一种对生命的热情，能让人在做的过程中得到滋养，像干老倾尽一生都投入到热爱的医学事业里，还特别喜欢读书与藏书，而且涉猎广泛，中医典籍、四书五经、佛学道教、天文地理、古史今说、格律诗词，在他的书柜都有一席之地，还因此被南京文化界评选为“藏书状元”。在做这些事情的事物，他的内心是圆满自足的，也是一种身心合一的状态。 所以人到老年，就不要再对功名利禄等身外之物看得那么重要了，而是要找到一两件能够滋养身心的有益爱好，没有那么多杂念私欲，坦坦荡荡，安分守己，岂不长寿？ 猴行  人体的阳气随着年龄增大而逐渐衰落，所以小孩好动，老年人则好静，而干祖望认为老人想要减缓衰老的过程，应当要像猴子一样善于运动，喜欢运动，因为动则升阳。 要做到这一点，一要多动：多动不一定就指做一些大汗淋漓的剧烈运动，而是在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，而达到锻炼的目的。 就像干老平时能站不坐，能步不车，每天上班、吃早茶都是靠走路，查起房来爬十几层楼梯不在话下，就算坐着也乐于坐硬板凳，且正襟危坐，他认为运动可以畅通气血，让人保持着精神饱满、英姿焕发的状态。 二是要多动脑筋。脑是元神之府，神不能过用，但也不能不用，俗话说“用进废退，”如果一个人饱食终日无所用心，精神上就会陷于空虚无聊，也会加快衰老的步伐，所以根据自己的情况，每天读书看报，学些新东西，才能让思维得到锻炼，不至于越来越迟钝。 像干老每日出诊、授课，用的都是脑力，他还沉迷于藏书、读书，刚才说了，他的藏书类别非常广泛，闲暇之时，他将这些书一一分类，编号四十余门，排列有序，待到用时信手拈来，因为读书多，文学功底深厚，干老的医案写得非常好，还常引用经文，记录得绘声绘色，不仅为后学留下了很多宝贵财富，也让他保持精神上的活力。   总结起来，这八字诀中，童心与龟欲重在养心，蚁食与猴行重在养身，但都是力求在淡泊随缘中养出天然之真趣，在振奋中顺其自然之道，因此干祖望教授把这八个字归于“任真”二字，任凭真性，是养生之道的精意所在。 此外干祖望教授还总结出了一些养生建议。 “三个不要想”： 不要想病 不要想老 不要想为子孙谋福利 “六勿沾边”： 不卷入毫无意义的漩涡 不赶大潮 不贪便宜 不骄不娇 不与人攀比 不做违心与不应该做的事。 还要持之以恒的“七桩好事”： 打抱不平 旅游赶节聊天漫谈 品上等香茗听有益音乐 多站多走多爬楼梯 买书读书藏书教书写书 劳动 在平淡中生活 一个人有所“不为”才能有所“为”。人到老年，走的是生命中最后的一段路程，身体机能、精力也都会逐渐减退，所以“为”与“不为”的选择更加重要。想要不把宝贵时间精力浪费在无意义的事情上，就需要站在更高处，活得明白一些、透彻一些。 最后祝愿天下的所有老人， 都能有一个健康快乐的晚年生活！ 近期导读： 假期宝宝免疫力差伤不起？避免这三点是关键 如果您喜欢我们的文章，别忘了分享给自己的父母亲友，或者点击文章右下角“在看”两字，也欢迎您在下方评论区留言、提问。 特别提示： 如果您想了解发烧、鼻炎、积食、感冒、咳嗽、湿疹、过敏、疱疹性咽峡炎、眼疾等小儿常见病，可点击公众号首页下方“育儿干货”栏目的“小儿常见病”，如果您想查询相关疾病的食疗方法可以点击“育儿干货”栏目的“食疗食谱”。 希望我们的文章能给您和您的家人带来健康快乐！ |
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