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书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第512本书 《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》 今天，灵遥将继续为你带来《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》。
在很累的时候，拿出手机刷了会儿抖音、打了会儿游戏、看了会儿小视频。结果，在关掉手机，重新投入到任务清单上的那一刻时，反倒是更加地疲劳了。其实，之所以会变成这样，是因为你虽然看似在休息，大脑里的那根弦还是处在紧绷状态。换言之，你其实还是在消耗你的精力。那么，我们该如何分配和使用精力，才能够让自己每一天的效率更高呢？和灵遥一起读读这本《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，从中找寻问题的答案吧~从睁眼开始到闭上眼睛，我们做的每一件事都是在消耗精力，学习会消耗精力、工作会消耗精力、吃饭会消耗精力、锻炼会消耗精力、社交会消耗精力 ……对于有的人来说，Ta的精力消耗得很快，常常是刚过中午，便对自己手里的任务兴意阑珊，提不起兴趣来，下班后只想回家躺在床上。有的人则精力充沛，下班后还能够去陪伴家人、充电、开展一些自己的爱好。这就好比同样是手机，一个是从满格电开始使用，一个是从20%的电开始使用，那很明显是前者的持续时间更久。因此，你如果希望保持好的状态，首先一点便是要修炼内功，做到早睡早起、均衡饮食、坚持锻炼，让你每天能够有更多精力。现在的人都很喜欢去逼自己，想一天内完成多个任务，想学习许多新知识，想认识更多的人。这些愿望单独来完成，每一个人都不会过分消耗自己；但若是想同时完成，便需要很充沛的精力才能够做到。一旦有一环出了问题，便会给自己带来特别大的压力，让自己疲惫不堪。比如，我有一个朋友，工资其实挺高的，一个月有2万多。他最近按揭了一个房子，为了早点还完，给自己设了一个月还1.5万的目标。于是，他在工作中对自己要求就跟着变得特别高，生怕因为完不成KPI指标被老板降薪，还不起房贷。结果，他在重压下，不仅在工作上犯了很多低级错误，频频被老板喊去谈话，身体也因为过度劳累，体检出了各种毛病。灵遥因为自己曾经也是这样的人，所以并不否认这种上进心对很多人的积极作用。但是，我们必须看到不停地为自己设定更高的要求，不停地逼着自己向前，是会很容易引起精力耗竭，导致情绪失控的。另外，坏心情还会让你食欲大增，摄入很多对健康没有帮助的食物，影响到你的原始精力的积累，直到精疲力尽，疲惫不堪。因此，我们每一个人都需要认清自己，知道自己是谁，想要什么，能够要什么，然后在精力的空间内「断舍离」，放弃那些消耗精力又对自身幸福指数帮助影响不大的杂念，把精力放到那些自己真正想做的事情上面~不得不承认，信息科技的高速发展已经改变了我们和周围世界的互动关系。通过智能手机和无线网络，我们能够时时刻刻接触到最新的信息。很多人常常在智能手机和电脑上同时运行多个程序，以至于注意力越来越难集中。有研究显示，成年人和青少人平均每天会查看150多次手机，或者除去睡眠时间外，每6-7分钟便要看一次手机，甚至有人会在手机没有电后，浑身上下都不是滋味，仿佛被人下了蛊。
但是，你没有发现：每天进入到大脑的信息越多，你的精神状态反倒是越糟糕？比如，我一次在连续刷了3个小时的小说后，我发现，简直比跑了30分钟还要难受。因此，要想精力好，下班后有时间去发展自己的兴趣爱好，陪孩子玩，你一定需要在上班的时候集中注意力，专注地做完你手里的任务。比如，你接下来1个小时的任务是写作，那么你就最好把手机里无关的app全部退出，打开一个word文档，让它铺开后占满你的整个电脑屏幕，然后把注意力都集中在你眼前的屏幕上，直到1小时结束。
相信我，你将在1小时候后，体会到高效率完成一件任务的成就感和喜悦感，然后想要完成更多。最后，灵遥发现，很多人都会高估自己的「意志力」，低估了知识、期望与环境对一个人的影响力。比如，一个人想要戒烟，他如果反复提醒自己不要抽烟、不要抽烟、不要抽烟，结果反而会不断地加深「抽烟」在他心中的印记。一旦他来到了一个人人都抽烟的环境，周围在有一个人顺手递给他一根烟，很容易便会破功。但是，这个人如果意识到了抽烟是对自己的不利影响，形成了一种对远离烟草的强烈渴望，从不允许自己独自一人出现在能抽烟的场合，往往能够慢慢放下对「烟草」的渴望，自然而然地就戒烟了。也就是说，你得自己通过大量的阅读、听别人说与实践，越发地清楚自己希望过上什么样的生活，然后像厌恶恶臭一样厌恶那些与自己预期不符的习惯，去亲近那些对你健康有益处的习惯，自然便能够做到自律了。
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