《深度工作》：有效使用每一点脑力

有没有发现自己越来越难以集中注意力去完成一件事儿了，别说工作或者学习，甚至连完整的看完一部电影都快做不到了。

而且越来越健忘，经常问自己，我刚才要干啥来着？

这其实是因为碎片化时代，很多手机软件儿都在使用浑身解数去抢夺你的时间。

利用各种人性的弱点和算法，给你推送很多你拒绝不了的消息，从而导致你的注意力被破坏了。

所以排除干扰，进入深层思维的能力正在变得越来越有竞争力。

那今天就通过拆解这本《深度工作》，跟大家说说如何保护好自己的注意力。

大部分人无法进入深度工作，主要有三个原因：

第一，大脑遵循最小阻力原则，大脑为了节省能量，会优先处理那些比较简单的工作，从而导致难度大的、需要大块时间的复杂工作被拖延了。

其实不仅是工作中，生活中我们也是倾向于用最省力的方式解决很多问题。

因为这是大脑给下的命令以后如果再碰到了两难的抉择时，最好的方式就是别听大脑的选择那个难度更大的。

第二，频繁的切换工作任务，或者是同时处理多种肤浅工作，都会造成一定的精力浪费。

因为每次切换工作时，大脑都会重新去寻找目标和构建方法，这种消耗是属于无效的浪费，让你没有更多的精力去完成更难的工作。

第三，就是我们的职场文化太扯淡了，忙碌和加班儿代表着努力，完成多个小任务会比完成一个大任务更有存在感。

所以导致很多人会刻意的选择多个简单任务去表现出自己很忙碌。

重点来了，如何才能进入深度工作的状态呢？

第一，找到适合自己的工作模式。

比如书中介绍的劲乐模式，听说乔布斯就会经常把自己关禁闭，就是为了能够切断所有的外界干扰，强迫自己进入深度思考的状态。

还有双峰模式，把时间分成两大块，一块专门用来处理难度工作，一块儿专门用来处理琐碎工作。

确保这两个时间段是互补最常用的是节奏模式，根据自己的特点打造出属于自己的工作节奏。

比如有人喜欢早上干活，有人晚上更有效率，有人只要坐在特定的位置就可以有状态。

因人而异，选好工作模式，长期坚持养成习惯之后，大脑就会形成类似于肌肉记忆一样的状态，就不需要再刻意调整了，可以节省很多精力。

第二，远离手机。

刻意无聊我们喜欢不停的刷手机，是因为我们不知道下一条内容是什么，会不会让我们感觉很爽，这种随机奖励多巴胺的快感让我们感觉上瘾。

长时间刷手机之后，会让我们感觉迷茫和焦虑，但是又停不下来。

最重要的是，如果你的大脑适应了这种方式之后，就很难再进入深度思考的状态。

其实这一条呢，没有方法，只要态度，

第三，拒绝浮浅工作，减少工作时间。

那种谁都能干的工作就尽量少干，门槛特别低，很容易被替代。

我们应该拿出80%的时间和精力去应付最难的但是最有价值的20%的事儿上。

大多数人，每天能够进入深度工作的时间也就是两到三个小时，时间长了根本就没有任何意义。

所以给自己的任务规定时间可以倒逼你提高效率。