所谓深度工作，就是注意力高度集中，认知能力达到极限的工作状态。它是一种可以给我们带来更高价值产出的工作方法。
下面我就以卡尔·纽波特的《深度工作》一书和大家讲一讲“如何进入深度工作的状态，高效的做事”。现实生活中，我们很多人都很难进入深度工作、深度学习的状态。其主要原因有三个：首先是“最小阻力原则”。就是在工作或学习中，人们会优先处理阻力最小的工作。这样时间长了，大脑会形成思维定式，遇到复杂困难的工作，就会自动切换到简单任务上。长此以往，大脑就很难胜任深度工作。第二个原因是“忙碌代表生产力”的思维定式和偏见。忙碌代表生产力是工业时代衡量个人职场价值的标准。但是现在很多人的思维中仍然有这种思维定式和偏见。现在这个时代，忙成狗只能感动一下自己，什么都代表不了，只能说明你工作效率低，工作方法差。第三个原因是，网络时代无处不在的干扰。网络在给我们带来“与朋友即时互动、获得即时信息、买/卖东西、娱乐消遣”等好处的同时，也让人们沉迷其中，浪费了大把的时间和精力，深度工作需要的时间和注意力被分散了大半。知道了原因，我们已经迈入了深度工作的第一步了，接下来就是学习如何做到深度的工作和学习了。
培养深度工作的能力，主要有四个步骤。
深度工作的日程模式主要有“禁欲模式、双峰模式、节奏模式、记者模式”四种类型。禁欲模式说的是，把自己放在一个完全独立的、不受任何干扰的环境里，切断和外界的一切联系。禁欲模式需要大块的时间，需要和外界隔绝，所以比较适合周末学习和工作，或者是高度自律、且目标明确的自由职业者。双峰模式说的是，把我们的时间分成两块，一块用于深度工作，一块用于浮浅工作。在深度工作的时间里，就像禁欲模式一样，高度集中精力、没有任何干扰。节奏模式说的是，在日常工作生活中，专门找出一个不受干扰的时间段，用于深度工作，形成一种节奏。如果你在一天中，有一段时间注意力最集中，那么就安排在这个时间里做深度学习或工作。拿写作来说，有的人认为早上精力最充沛，就可以固定在这个时间段里，专注写作；而有些人在夜深人静的时候才有灵感，那么就可以把写作时间安排在晚上。这种模式适合大多数人。记者模式说的是，在日常工作的时候，随时利用空隙，插入深度工作的模式。这种模式有点难，需要慢慢磨练。习惯成自然，把深度工作的状态，形成一种自然而然的习惯时，大脑就会更容易进入到深度工作的状态，这个时候的阻力最小，消耗的意志力最少。首先要找到一个不会被打扰，可以深度工作的场所，比如安静的图书馆。然后设定出深度工作的时间，在这个时间段里，不使用任何与工作无关的电子产品。其三是设定任务，比如你要在60分钟的深度时间里做多少事，严格执行。设定任务的时候，可以设定“超出能力范围一点点”任务，这样你才能更容易提升时间利用效率和深度工作的质量。这在我之前讲“心流”的时候讲过，合理匹配目标难度和自身的能力，能更好地进入心流状态，专注起来。另外，做一些准备也很有必要，比如把需要的资料都整理好放在桌面上等等。深度工作的习惯因人而异，找到适合自己的很重要。之所以要像经商一样执行，是因为商人的目标是非常明确的，就是获得更高的利润。日常工作中要像商人一样，把注意力集中在最重要的任务上，一切和这项任务不相关的事情都要为它让步。
要做到这一点，首先要有一个明确的、重要的、能激发你热情和动力的目标。确定目标之后，要用引领性指标来衡量能否成功的程度。引领性指标就是影响你达成目标的关键性数据、标准等。比如你期末考试要考700分，那么你就要把注意力放在每一科要考多少分，每科中每个环节要达到什么标准，每个环节每天要完成多少的量。在深度工作之后，要在计分板上记下每次深度工作的任务和时间。这我在之前讲“柳比歇夫的时间统计法”的时候讲过了。其好处是有利于我们明确自己的时间效率，更好地制定计划和完成计划。人们的精力、意志力，会随着时间、随着工作一点一点的被消耗。为了更好地进入和维持深度工作，定期休息大脑是很有必要的。让大脑得到充分的休息，可以让注意力得到复原，可以提升第二天深度工作的质量。除了常规的睡个好觉、休闲娱乐，也可以试试我之前分享的《高效休息法》一书中的消除大脑疲劳的方法。
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