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以前，太极拳之不传之秘，即“人体万向轴”尾闾之松法。吾今天和拳友交流松尾闾之第一个筑基动作。 ——允升园记之太极篇（67） 松尾闾系列之一：跪坐。 【说明】腰椎间盘突出，脊椎做过手术，或脊椎、膝盖、腿脚、腰胯曾受物理损伤之拳友，不能照此随意练习，须有师傅指导，切记！ 尾闾和骶骼关节之松法，师承不同，路径也不尽相同。和拳友交流吾之所学的第一个筑基动作——跪坐。 正身跪坐，双手瓦楞掌，自然地轻放于大腿之上 舒服位置。时间之长短，根据个人感受确定，双腿微麻微疼即止，逐步延长时间，切不可忍痛强坐长坐，以免伤筋和筋膜。 大腿为辛金，瓦楞掌为壬水，辛金生壬水。壬水为天一之水，天一之水在尾闾骶骼骨内，壬水纳足太阳膀胱经。 因此，跪坐可增强尾闾和骶骼之壬气，利于尾闾之松活，亦能锻炼膀胱经，增强人之免疫力。 而且，膝为筋之府，正身跪坐，又利于松开膝盖和脚踝，气血下行，养肝护筋，通畅下肢血脉。 自从唐朝有了椅子，椅坐便代替跪坐。跪坐的消失，似乎不仅是一种礼仪的消失，更重要的是人的阳刚之气也受到了影响。令人欣慰的是，不少人已经认识到跪坐之益处并坚持于养生。 跪坐之基本要领： 一、两腿并跪，开合适度，两足尖伸展，足背触地，臀部坐于两小腿和两足之间，具体以个人感觉舒适、稳定为准。 二、脊背竖直，腰部挺拔，胸部舒展，尾骨微微向外排开。 三、头正，下腭内敛，不可低头，昏沉时则可微微抬头，令气血上行清醒。 四、两肩松弛平开，不可斜向左方或右方，不可过分沉肩背。 五、眼光平视，双目微张，似闭非闭。上视易生散乱，下视易生昏沉。 六、舌抵上腭。注意，血压高者，舌抵上腭的练习时间不要太长。
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