|
为什么女人会来月经-这有什么“正常的”呢？“吃素食者的女性，大多是生食，经历的时间很短，几乎看不出来，几乎没有失血。”H·G·比勒博士在他的书“性健康的自然之路”中解释说，女性经历麻烦的时期只是因为高脂肪和蛋白质的西方饮食所带来的血液有毒状况。“
女人称它为“诅咒”，有感觉也有充分的理由-月经期出血，伴随着不便、不适和痛苦的日子，是女性从月经初潮到更年期存在的祸根。这种悲惨的经历在我们现代文化中是如此普遍，以至于被认为是不可避免的。医生和女性媒体试图以有利的眼光看待这一问题，并陈词滥调地说“欢迎”是“成为女人”的标志和牺牲。然而，在任何地方都可能没有一个女人不愿意放弃它，如果她能安全的话！
事实上，我们大多数人都经历过月经，这既不自然，也不健康。排卵并不取决于它。而且它可以改变得更好-即使在根本没有体验到它的情况下，它仍然保持健康和肥沃。几个世纪以来，健康从业者们已经知道和书写了如何做到这一点，而那些愿意做出简单但意义重大的生活方式改变的女性也一直在实践。
为什么我们大多数人以前都没听说过这件事？
这是因为生活方式的改善，虽然很简单，但与大多数现代女性的生活和饮食习惯相比，是一个很大的改变。不需要任何药物甚至营养补充剂，但最重要的是采用健康作家莱斯利·肯顿(LeslieKenton)所说的“高度原始的饮食方式”。
实际上，这意味着每顿饭都含有比熟食或加工食品更多的新鲜生食品；动物产品食品与盐、糖、酒精、精制脂肪和油、大多数调味品、人工添加剂和刺激饮料一起被完全淘汰。许多人说他们“宁愿死也不愿放弃所有美味的东西！”事实上，他们会-在健康状况越来越差的几年后，通过月经和更年期的“症状”，经常以心脏病和癌症告终。
如果你是一名年轻女性，而且还没有经历荷尔蒙失衡的不舒服和令人担忧的迹象，而这种现象从三十年代中期开始就越来越困扰着女性，那么你可能会对做出这样的改变感到困惑。但是回想你十几岁的时候，在经历了你的第一次月经之后，你说过，就像很多人一样，“如果我能摆脱这些月经，我什么都愿意做！”当然，那些发现饮食和月经之间的联系的年长女性经常说：“如果我还是个女孩的时候就知道这一点，我肯定会改变-但我现在没有决心和动力了。”几十年来，“诅咒”耗尽了健康、活力和热情，使他们疲惫不堪。这些女性中的一些人可能会想，“更年期不会很久-我会忍受这一切，然后一切都会结束。”不幸的是，只有出血才会结束，往往是在经期连续数年的不规律之后。健康状况不佳的相关迹象很快就变得如此严重，以至于人们无法忽视它们：骨质疏松症、囊肿和肿瘤，以及其中的快速衰老。在这一点上，老年妇女可能再次感到有动力改善自己的命运，即使这涉及到重大的生活方式的改变。
子宫出血并不比脑或肺出血更正常。
为什么女人会来月经-这有什么“正常的”呢？在妇女排卵前的日子里，子宫内膜增厚，为可能的怀孕做准备。如果排卵时释放的卵子经过未受精的子宫，就不需要增厚的子宫内膜组织-而在真正健康的妇女中，就像在野生动物中，这些组织大多被重新吸收。残留的东西会在短时间内以少量粘液的形式排出(2：28-29；15：227)。
然而，在现代文化中，大多数女性每月都会经历大量的致残性出血-无论是野生灵长类堂兄弟还是生活在大自然附近的人类都不会这样做(2：30；15：232)。有洞察力的医生早就意识到，大自然不希望排卵周期伴随着抽筋、神经紧张，或者我们与“有一段时间”相关的任何一长串症状-更别提我们现在接受为“正常”的血流成河的日子了，但他们正确地称之为出血：
“.月经.是一种有害的出血，它涉及体液的流失.研究过这一课题的[妇科医生]的结论是，从根本上讲，月经是一种出血。世上没有任何权威能成功地坚持出血是自然的和正常的，无论它发生在身体的哪个部位。“(2：24)
“出血不是一种健康状况.这是一种病态状态，总是有害的，有时甚至是危险的。子宫出血并不比脑或肺出血更正常。这并不危险，只是因为子宫对身体的即时福利没有那么重要。“(2：24)
长期以来，人们还观察到，一些明显健康的妇女，即使在我们的文化中，从来没有月经过，而且没有月经的妇女可以生育，并且有健康的孩子。也就是说，排卵不需要月经(2：28；15：225)。自然卫生教师赫伯特·谢尔顿在他的病人中指出了这一点：
“我个人认识一位有五个孩子的母亲，她一生中从未经期过。我认识另一个人，她在青春期时月经过得很好，嫁给了一个改变了自己生活方式的男人，她加入了他的健康制度，成为了健康的好样本，停止了月经。此后，她生了三个孩子，都是自然而无痛的分娩，一生中再也没有月经过。“(2：28)
月经，我们知道它是常见的，如此普遍，它是“规范”，在这个意义上，只有“正常”。但这肯定是不健康的，也不是必要的。
那么，为什么我们社会中的大多数女性都会经历这样的流血事件呢？线索来自动物。家养动物的野生亲属不会经期。它们有交配季节-所谓的热、发情期或发情期-通常一年只有一到两次。在这个时候，雌性排卵和她们的生殖器官变得稍微充血和潮湿的粘液，为交配和可能的受孕(2：36-37)。在野外，自然将排卵与食物的供应紧密联系在一起，在缺乏的时候发情可能不会发生。
但是，在被驯养的动物和被关在动物园里的动物中，这些动物经常获得非自然和经常集中的食物供应，但情况却大不相同-这些动物经历了周期性的流血排放，相当于人类月经。这一点在通常以植物为食的动物中尤其明显，这些动物是用来吃干的高蛋白饲料的.当这些圈养的动物食用他们通常吃的新鲜天然植物食物时，月经就停止了。
“在动物身上的实验已经明确地表明，排卵的频率，因此发情(对应于人类的月经)，是饮食的直接功能。过度喂食，尤其是蛋白质食品(和错误的蛋白质)，有通过产生过多的卵泡液来加速(刺激)Graafian卵泡的生长和破裂的倾向。在女性中，这会导致月经流出.。未驯养的动物不经期.。但在驯化或圈养的情况下，这些性周期变得更频繁，而且生殖器充血变得更加严重，直到最终表现为月经出血。现在大多数观察人士一致认为，驯养动物月经的原因是他们从人类手中得到的食物。换句话说，非经期动物被捕获后，由于不自然的食物和人为的生活条件，倒变成了血腥的流动。“(2：37)
人类的病因可能会有所不同吗？否充血对子宫组织和滋养子宫的细毛细血管或小动脉的影响与所有具有这些结构的生物是一样的(15：230)。关键是活的食物。
饮食和月经之间有什么关系？子宫里到底发生了什么会导致出血？不良的饮食，一些营养严重过剩，而另一些营养缺乏，导致营养物质从细胞到整个身体的运输和废物的崩溃。血管变得更加多孔，使液体在组织细胞之间渗出，造成充血。消化不当造成的残余物会导致全身中毒或毒血症.饮食不足和相关激素失衡会增加毛细血管壁的脆性，因此在非自然充血压力增加的情况下，当未受精卵经过后，子宫收缩排出不需要的子宫内膜组织时，毛细血管壁就会破裂。
“现在大多数观察人士一致认为，家畜月经的原因是它们从人类手中得到的食物。”
从结构上来说，人体是为与其他灵长类动物相同的饮食而设计的。我们的牙齿，肠道，消化器官和它们的分泌物不是像狼这样的食肉动物，也不是象牛一样的食草动物，而是吃水果的动物，像猿类和大多数猴子，它们的天然食物主要是水果和蔬菜。
然而，现代人的饮食包括动物产品中大量的蛋白质食品，以及豆类和谷物干-这些食物都是他无法轻易消化的，而且所有这些都会使他正常的碱性身体处于酸状态。身体试图通过保持高血钙水平来中和这种状况，结果导致矿物质水平严重中断，骨骼中的钙消耗和关节、血管和器官中过量钙的沉积(11：80-87；5：178、270-271；7：196)。最重要的是，我们的高脂肪消耗堵塞了血管，留下了厚厚的淤泥，降低了它携带氧气和营养的能力(5)。
身体负担过重的任务是处理多余的蛋白质和脂肪，每天消耗大量的糖和盐，以及现代生活中日复一日不可避免的外来污染物。被这些难以处理的碎片所淹没，身体将无法清除的东西储存在脂肪细胞和血管、器官和关节中，通常会被隔开或“包裹”垃圾。来自不完全消化的碎屑堆积在肠道和过度工作的排出器官中，阻断正常的器官功能。存在身体中毒的情况。
这些碎片会给身体带来麻烦-环境毒物储存在脂肪沉积中，或者逃避过度劳累的肝脏的破坏，然后迁移到身体虚弱的身体无法处理的遥远器官(包括大脑)。这些有毒的组织和沉淀物本身成为微生物和寄生虫的喂食和繁殖地，它们是我们身体中的自然共生体，它们的数量会危险地失控，因为虚弱的免疫系统没有足够的储备来处理它们。最后，在绝望中生存，细胞恢复到原始形式，可以在虚拟饥饿条件下运作。不幸的是，细胞变得越原始，它们就越不遵守它们所属器官的“工作规则”-它们开始独立行动，快速繁殖，不受任何控制：充满毒素的区域变得癌变(3；4；5)。
我们大多数人生活在西方的生活方式中，吃着现代饮食中的过量、不足和掺假，都处于慢性毒血症的状态。我们的身体反复尝试用“感冒”、“发烧”和经常排出的垃圾粘液来清理这种情况。在子宫中，这通常是白色分泌物的形式，被称为白带(字面意思是“白色流”)。白带，就像月经一样，是一种“卡他性”症状，一种由慢性充血和炎症引起的粘液“向下流动”。人们已经注意到，有大量这种粘液排出的妇女也有可能有严重的月经症状和便秘的问题。和其他卡他性疾病一样，白带发生在酸体内，体内充满高蛋白消耗的副产品(2：23，36)。 毒血症的充血和炎症会引起子宫的压痛和增大，血压升高会使子宫内膜的微小毛细血管承受压力。由于雌激素和营养素维生素C、生物类黄酮和β-胡萝卜素水平的起伏(15：227-230；13：109-110)，这些-以及身体的所有血管-都会或多或少地变得脆弱，所有这些都在加强毛细血管壁方面发挥作用。
维生素C的一个重要功能是形成和保持一种叫做胶原蛋白的类似果冻的物质，即“结缔组织”，它将身体中的所有细胞-包括血管壁上的细胞-聚集在一起。生物类黄酮，植物物质，总是发生在含有维生素C的天然食物中，保护这种维生素，减少你所需要的维生素的数量。缺乏形成胶原所需的营养物质将导致组织中含有渗透在弱毛细血管壁中的外来物质-包括病毒、毒素、药物、过敏原和不当消化产生的废物(8：123)的充血。这是发生在“积水”，或水肿，在怀孕期间和你的年龄膨胀脚踝和手指。
在我们现代文化中，几乎没有人从他们的饮食中获得足够的这些基本营养。加工食品和饮料中的含量可以忽略不计-即使是水果(通常是最丰富的天然来源)中的含量，也会在水果采摘后，让它们坐下来，或者在吃之前储存起来。除了那些每天吃大量新鲜水果的人外，我们大多数人都处于“亚临床坏血病”的状态-牙龈出血和疾病，易瘀伤，伤口和骨愈合不良，眼睛有问题，免疫能力差(8：122-125)。而在女性中，这种状态加剧了月经出血。
研究人员已经注意到，特别是生物类黄酮的供应，似乎对维持强大的毛细血管壁是必不可少的。商业果汁和大多数维生素C补充剂，许多人依靠这些来保持他们的维生素水平，不包括生物类黄酮。事实上，即使人们吃柑橘类水果，这是维生素C最好的天然来源之一，他们也经常扔掉果皮的白色部分，也就是富含生物类黄酮的部分！因此，我们中有那么多人缺乏这些营养物质也不奇怪，我们的血管壁也很脆弱(13：107-108)。
一些研究也表明，β-胡萝卜素，即在消化过程中成为维生素A的营养物质，可能起到类似的作用。缺乏症导致粘膜细胞的异常生长和早期死亡，如子宫内衬细胞，“大量碎片的堆积”脱落，导致白带(8：56)。人们怀疑β-胡萝卜素可能以尚未确定的方式对出血产生抗药性(15：228；13：109-110)。不足为奇的是，这种营养在现代饮食中往往也很低。
但这个故事还有另外一个角度。研究发现，生物类黄酮和激素雌激素惊人地相似，甚至在某些功能上是可以互换的-包括用于加强血管壁的功能(13：108；15：228-229)。当子宫内膜每月增厚时，就会产生许多细小的新血管。正常情况下，生物类黄酮和相关营养物质会加强这些作用。但是，如果血液中的雌激素水平很高，并且/或生物类黄酮含量较低，那么雌激素可能被用来加强血管壁。
乍一看，这似乎是一个方便的小替代-但在毛细血管壁使用雌激素有一个问题。身体总是试图保持血液中雌激素水平的稳定。它可以是在一个恒定的低水平或在一个更高的水平，但无论哪一个，身体的目的是保持它的稳定。当卵巢产生的雌激素在排卵12天左右自然下降时，血液中的雌激素水平就会下降。如果它的下降太剧烈，身体将试图通过从全身血管壁中提取雌激素来提高其水平，使其变得虚弱和疏松。你可能已经注意到，在这个时候，甚至一个划痕更容易流血。
当这种情况发生在子宫内时，子宫内膜的微小动脉处于非常脆弱的状态，无法忍受子宫内膜退行性变所涉及的微小收缩，更不用说因有毒充血和便秘而增加的压力(15：227，230)。它们大规模破裂，它们滋养的子宫内膜组织也开始大量死亡。这些组织可以被重新吸收的方法已经消失了，内层、血液和粘液在我们所谓的“月经期”中脱落。几天后，当卵巢再次开始产生更多的雌激素时，出血会减缓并停止。
有两点是显而易见的：1)如果血液水平不下降，血管壁上的雌激素就不会停止；2)丰富的生物类黄酮和相关营养物质将确保它们首先被用于毛细血管结构，而不是雌激素，从而避免因雌激素退出而出血的风险(15：229)。
绝经后，这种下降是自然避免的稳定低水平的雌激素产生。在更年期前服用一定的合成激素药物，使其保持在稳定的高水平，这是不自然的。但在更年期前，激素生产的起伏是在生育期的自然阶段发生的，人工控制激素水平对健康没有好处。然而，不自然的是经期出血-这可以通过改变饮食来消除，以结束毒血症的拥堵，并确保充足的营养供应，以维持强大的血管。 为了消除月经，必须改变饮食吗？导致毒血症的食物不再被食用。建立健康的食物，特别是强大的结缔组织，在不增加消化负担的情况下，是唯一食用的食物。身体有助于消除过去几年不良生活方式和饮食中积累的有毒废物。毫无疑问，对大多数人来说，这一变化中最困难的部分是第一次。这意味着不再吃那些会使身体产生淤泥或酸化的食物。这意味着消除动物产品-肉类、鱼类、乳制品、鸡蛋-精制糖和盐，并大幅减少谷物食品，甚至是加工植物脂肪(油)。这种饮食本质上必须成为“真正的素食主义者”(即素食主义者)，以新鲜的生水果和蔬菜为主，而不是熟食。特别是，生水果在饮食中所占的比例越大，你就越不可能有月经。
“吃素食者的女性，大多是生食，经历的时间很短，几乎看不出来，几乎没有失血。”H·G·比勒博士在他的书“通向性健康的自然之路”中解释说，女性经历麻烦的时期只是因为高脂肪和蛋白质的西方饮食所带来的血液有毒状况。“(5：298)
至少50%，最好是更多的每顿饭应该是生的，这是先吃的。这是为了使生的部分中的酶可以帮助身体消化整个食物，包括煮熟的部分。
酶是由体内的每一个细胞和组织组成的蛋白质分子，用于每一个代谢过程。它们分解食物和运输营养物；移动细胞废料并为它们做好消除的准备；将铁附着在红细胞上，磷附着在骨和神经组织上；溶解血块并允许受孕；作为免疫系统的一部分，它们攻击和分解血液和组织中的毒药和外来物质(16)。
所有的食物-即使是肉类-都含有分解所需的酶。如果食物是生吃的，它自己的酶可以消化高达75%，而不用消耗身体的储备。烹饪食物在129°F(53°C)时，会破坏食物中的所有酶。如果你吃了一顿这种酶死的食物，你的身体必须从其他地方带来酶来消化它。除其他外，这削弱了免疫系统。据观察，在一顿熟食之后，血液中的白细胞数量会增加，因为这些细胞被用来运送额外的身体酶到消化道以帮助消化。如果这些白血球在免疫系统防御系统中的正常作用是必需的，那么对抗疾病的能力就会暂时受损。另一方面，在吃了一顿生的食物之后，或者在先吃生的和熟的食物之后，这种白细胞的增加是微不足道的。
在吃了几年大多是空酶的食物后，体内的酶储备严重耗尽.所涉及的器官-尤其是胰腺，许多消化酶的生产者-因过度劳累而变得肿大，然后精疲力竭，最后完全衰竭。食物不能被适当地消化，最终在消化道发酵，产生毒素，这些毒素被吸收到血液中，并沉积在关节和软组织中。出现便秘、血液病、溃疡出血、痛风和关节炎等症状。
“.光是吃新鲜的、当季的水果有时就足以大大减少接下来的月经流量。”
当我们吃我们的身体设计用来处理的植物食物时，消化是容易和有效的，并且很少产生浪费。在所有的食物中，水果是最可口和最容易消化的。它们提供充分的营养，包括充足的蛋白质、基本脂肪、矿物质和维生素。人体成熟的水果是完全可用的，因此除了纤维以外，唯一的废品是二氧化碳和水，完全无毒。在高水果饮食中，没有便秘发生；有益的肠道细菌进入肠道；身体仍处于理想的碱性状态，而不是酸性状态；血液纯净，无淤泥，血液循环良好，血压良好；不再有毒物质沉积-已经储存在体内的毒素和废物逐渐消除(3：137-138)。
水果尤其富含生物类黄酮。事实上，如果饮食中有充足的食物供应，那么身体就可以充分利用这些营养物质来构筑坚固的血管壁，光是吃新鲜的当季水果有时就足以大大减少以下月经周期：
“英国妇科医生C·艾伦·B·克莱梅森(C.Alan B.Clemetson)首先对用食物中的物质调节月经流的可能性产生了兴趣，当时一位年轻的意大利病人告诉他，她可以很容易地通过吸食柠檬来治愈月经过多的出血。”这是解决她家乡问题的标准方法，她说。“(13：107)
克莱梅森随后建议他的病人每天吃三个新鲜的橙子，再加上富含生物类黄酮的白髓。许多人发现，尽管这一点并没有结束他们的经期，但却让他们保持了轻松(13：108)。
健康医生乔治·斯塔尔·怀特博士(GeorgeStarr White)是“妇女解放”(Emanation of Women，又称调控月经周期)的作者，他认为月经是不自然和病态的。在本世纪初他几十年的实践中，他帮助成千上万的妇女克服了这一疾病，使她们的周期不再涉及出血，他让她们从吃重熟的食物转变为以生食为生(2：39)。
健康研究人员和作家Leslie和Susannah Kenton发现，在他们改吃富含新鲜水果和蔬菜的饮食后，也发生了同样的事情： “吃全生或高生饮食的妇女经常报告说，月经问题，如腹胀、经期前紧张和疲劳，在两三个月后会有很大改善。”对他们中的一些人来说，这种改善是如此的剧烈，直到他们到来，他们才意识到他们的月经。这是我们自己发现的，一开始我们认为我们是独一无二的。然后，我们采访了许多其他女性，他们说她们有类似的经历。沉重的周期变得更轻-一个持续六到七天的周期可以减少到一到两天。有些妇女，特别是那些不吃肉、不吃奶制品或不吃大量坚果的妇女，周期甚至完全停止。“(13：107)
以下是一些不同年龄的女性在改变健康饮食方面所经历的一些例子。
20世纪80年代的美国青少年：
“当我15岁的时候，我已经是一个完全的素食主义者(现在我18岁了)。我的月经开始减少(大约每三个月一次)，然后在大约两年前完全停止了(也就是说，在大约一年的素食饮食之后)。我的父母真的很担心这件事，但我感觉比以往任何时候都好，所以我不太担心。妈妈带我去看了一位妇科医生，她做了血检等，说我“健康得惊人”。但他说他可以让我吃药让我重新开始！不用了谢谢。我开始思考，因为我感觉很好，没有月经，也许月经是一种‘疾病’的症状，而不是旧的‘正常的，自然的过程’。我想，在我的自然饮食中，我会“不驯化”自己，而我的身体也会相应地做出相应的行为。所以九个月前我做了一个实验。我吃了几天的乳制品来看看效果。当然了，那之后我有两次月经。从那以后，我越来越相信没有月经是自然的，饮食是关键。[我]吃新鲜水果，生蔬菜和芽菜，一些坚果和种子，除了冬天偶尔吃一些谷物外，很少吃熟食。“(15：234)
一位西澳大利亚男子提到Pritikin饮食-Pritikin“回归饮食”是非常高的原始食物：
“我妻子的一位女性朋友，从青春期开始，在经期和经前紧张期间经历了大量失血，但自从吃了80%左右的[Pritikin]饮食后，她就没有经历过经前紧张，几乎没有失血。”(5：298)
G.S.White博士在文章中提到了他将许多病人“移植”到纯素饮食中的一种：
“[她]每个月有五六天的血流成河，而且她抽筋得很厉害，无法担任速记员的职务。”[他给她治疗了六个月，之后，她的月经转为半天粘液流，一点血也没有。她得以恢复工作，并这样做了两三年。她结了婚，有了三个女儿。他们每个月都有半天的粘液流，健康状况良好。其中一人已婚，生了一个健康的女婴。“(15：233)
一位20世纪初加州的年轻女性：
“奥尔加·豪小姐月经严重，经期从七天到八天不等，每28天一次。当她从传统的生活方式转变为更健康的生活方式时，她注意到的第一件事是她的痛苦停止了，她的月经缩短到了三天。在一年的生料中，她的流量逐渐减少，这鼓励了她继续下去。两年内，她的流动完全停止了。她说，“在这整个时期，我比以往任何时候都更健康，而且更强壮。”作为一项测试，她将熟食、黄油和牛奶纳入日常饮食，一个月后，她的月经又出现了。对生食的回归结束了它的出现。“(2：39-40)
上世纪80年代，一位42岁的美国妇女正在向生食饮食过渡：
“当我开始吃全生的食物时，我的下一个周期是晚了11天，流量是以前的一半。”下一段时间是逾期16天，是正常流量的四分之一。几天的暴饮暴食将使28天的周期恢复，但随着暴饮暴食的时间越来越短，流量下降到十分之一，然后只有一个点。当我意识到(对熟食的)渴望发生在一段时间之前，我就下定决心要度过这个关键时刻。一九八三年四月，一种情绪不安的情绪，令我吃了数天的熟食，之后的5月份是6天，是前几年的一半，令我相信是熟食令女性流血。从那以后，我就一直吃水果，六个月来还没有出血。“(9)
当切换到高生的饮食时，是否有什么问题可以预料到？如果来自传统的西方饮食基础上的加工和熟食富含蛋白质和脂肪，计划花相当一段时间吃过渡的饮食，然后才适应生食的生活方式。这可能需要数周到几年的时间，这取决于你一开始的毒性，以及你发现改掉旧习惯有多难。原因很简单：毒素卸载可能是令人不快的，特别是如果一次性完成的话。除非重病使改变变得急迫，否则你要尽可能温和地经历这个过程-这意味着慢慢地去做。
只吃充满能量的食物，像新鲜水果一样容易吸收食物，让身体恢复健康，最终感觉到卸下一些储存的垃圾的工作。这通常是相当有毒的废物被踢回血液，无论它是从哪里，并循环通过身体的过程中，它的肝脏和器官的消除，以最终分解和清除。在毒素循环的时间里，你会感觉很糟糕，伴随着疼痛，出汗，发烧和排泄物，因为身体在努力消除它们。 如果你决定“直截了当”的生活方式，你会很快摆脱废物，但“清洁危机”(可能有几个)可能是不舒服的。如果你想或需要迅速改变你的饮食习惯，那么在健康医生的指导和支持下这样做，他知道该做什么。如果你的健康状况很差，或者你有严重的疾病，这一点尤其正确。在几天到几个星期内提供这种支持的务虚会是理想的。否则，计划逐步过渡，在更小、更温和的事件中，而不是一次就解决清洗危机。有些人几乎没注意到他们。
从放弃所有的动物产品食品开始，采取素食饮食，开始使用熟悉的熟食蔬菜，谷物和豆类食品，以及生水果和蔬菜。如果你加入了亚洲食物和调味品，你会发现这个阶段更有吸引力。小心不要吃太多的谷物-这是许多人在采用其他有益的Pritikin饮食时犯的错误。太多的谷物食物会产生酸性的身体，导致关节炎和癌症。也不要过度使用油类-它们本身就有严重的健康缺陷(4；5)-在亚洲烹饪蔬菜中，用肉汤炒的蔬菜也一样美味。避免人工替代鸡蛋或浓缩的蔬菜蛋白“肉类替代品”-尽可能地坚持真正的、不含化学物质的全食物。
这一阶段最好的信息来源和食谱是哈维和玛丽莲·戴蒙德的书，包括“适合生活”、“生活健康”和“适合生活的食谱”。看看报刊社的杂志，比如“新素食主义者”、“素食主义者”和“素食主义者”。
许多女性喜欢进入素食过渡阶段，其中包括大量的蔬菜沙拉和“蔬菜水果”。事实上，这些都是真正的水果-西红柿、辣椒、黄瓜等。这很容易从蔬菜和沙拉的素食开始-随着时间的推移，增加沙拉的部分，同时减少熟的部分，所有这一切都符合你自己不断变化的胃口。因为我们中的许多人开始从一些严重的矿物质缺乏症开始转变(在经历了这么多年的流血之后，缺铁贫血又如何！)，我们经常经历一个渴望富含矿物质的绿色的阶段-这很可能是身体本能的归属感，在那个阶段，我们最需要的是什么。
然而，过了一段时间，味蕾就“清晰”了，变得对微妙的味道更敏感了。这有助于让我们远离我们以前吃过的味道强烈的食物，并使成熟的水果变得越来越有吸引力。了解不同的水果什么时候来季节，并选择刚刚采摘的本地水果，而不是那些可能已经坐在冷藏室或从遥远的运输。当然，如果可能的话，选择有机或生物生长的产品。你会发现自己对各种口味和气味更加敏感，并且能够检测到食物中的许多化学痕迹。
当你转向以生食为主的饮食时，莱斯利和苏珊娜·肯顿的几本书提供了极好的信息和食物创意，特别是原料能源和原料能源。欲了解水果主义生活方式的信息，请阅读Essie Honiball的“我活在水果上”；Ross Horne关于“防止癌症中的水果主义”的讨论；以及“水果主义网络新闻”的后面几期(请查阅澳大利亚昆士兰州三一海滩，P.O.box 293，澳大利亚，4879)。
如果你有兴趣深入研究如何通过正确的饮食习惯来帮助身体恢复健康，那就找出所谓的“自然卫生”的健康体系吧。通过赫伯特·M·谢尔顿博士和T.C.弗莱博士的著作和教导，自然卫生也是钻石公司工作的基础，在“适合生命”一书中可以找到一个很好的介绍。欲了解更多信息，请写信给：美国自然卫生协会，12816跑道路，佛罗里达州坦帕，33625，美国。
这是完全有可能的长寿和健康的生活仅仅是水果-激进的，因为这看上去。在治愈和清除旧污染物的过程中，你的身体将失去它在携带这些毒素时所产生的脂肪。在你开始吃大部分生水果和蔬菜后的头几个月里，你的体重会下降很多。(包括谷物食品或油脂将大大减缓体重下降。)一旦身体做了一些疗愈和“打扫家务”的工作，并且只靠活的食物维持，它就开始增加体重。如果到了这个时候，你正在吃适量的水果，过着正常活跃的日常生活，你可能会增加几公斤，然后保持在“瘦理想”的稳定状态。
是的，你会比我们社会中的人习惯看到的更瘦-但你不会是“皮肤和骨头”，也不会看起来“厌食症”！您将不会携带任何“备用轮胎”，您的肌肉将是明确的，您的头发厚和健康，您的眼睛和皮肤清楚(不容易受到太阳伤害)。你的汗水，呼吸，尿液和大便都是无味的。你会睡得很好，但同时你会发现你需要的睡眠比过去少了，你醒来的时候也会有充足的能量，即使在户外工作一天，这种能量也不会消失。
你可以在水果上吃得过多-在夏季水果季节到来的时候，这是很有诱惑力的事情，而我们仍然是从食欲(头脑)而不是真正的饥饿中进食。过量吃水果会增加多余的重量，不过一旦你停下来，它很快就会脱落。如果你锻炼的话，你会增加肌肉质量-事实上，一些保持记录的运动员吃的大多是生食(5)。如果你停止做肌肉建设工作，增加的肌肉很快就会失去.无论是否有额外的锻炼方式，你都会觉得健康和精力充沛的水果饮食-但同时，你会比以往任何时候都更喜欢使用你的身体。 疾病会消失，你会发现你不再“抓到任何东西”。当然，月经出血会伴随着随之而来的问题而结束，“更年期的症状”也是如此。如果你是一个年轻的女性，她有不规则的排卵或怀孕困难，你的排卵周期最终会正常-如果你不采取预防措施，你可能会意外怀孕！
这使我们回到了我们开始讨论的地方；正如谢尔顿博士所写的：
“整个排卵周期可以一次又一次地发生，而不会失血，而且在许多情况下，尤其是在妇女和整个部落和种族中，尤其是在”不那么文明“、更自然的生活中，这一事实应使我们怀疑月经是否必要或正常。事实上，最健康、最强壮的妇女没有失血，而且失血量与身体活力下降成比例增加，这应使我们得出结论，这与所有其他失血情况一样，是不正常的。“(2：30)
“女性从建立如此高的健康水平就能体会到任何好处，以至于这种‘正常’出血变得如此‘不正常’，以致于停止了这种‘正常’出血。”
关于女性周期-特别是荷尔蒙平衡和更年期：
1)Kenton，Leslie*1995“权力之路：自然更年期革命”，Ebury出版社，伦敦。
关于饮食和生活方式对女性周期的影响：
2)哈里斯、温迪和娜丁·福雷斯特·麦克唐纳*-月经需要吗？生命科学出版社，奥斯汀，得克萨斯州。(转载于“水果网络新闻”，第16、17、18(1992)期；回刊可从“水果网络”获得，P.O.方框293，三一海滩QLD 4879)
论现代西方饮食与健康状况的关系
3)Horne，Ross*1996年，防止您的身体癌变，Margaret Gee出版社，悉尼。
4)Horne，Ross*1992 21世纪的健康与生存玛格丽特·吉出版社，悉尼。
5)Horne，Ross*1983年新健康革命，新南威尔士Avalon海滩，Ross Horne。
6)Kushi，稻夫和Alex Jack 1988“癌症预防饮食：救济和预防疾病的营养蓝图”(Harper Collins)，伦敦。
(7)罗宾斯，约翰1987年为新罕布什尔州的一个新美洲国家节食。
8)戴维斯，阿黛尔，1970年，让我们吃得好，保持身体健康-美国哈考特·贝里斯，纽约。
论“高生饮食”与健康的关系：
(9)亚历山大，乔-公然的原始愚人宣传！蓝海豚出版社，美国。
10)钻石、哈维和玛丽莲·戴蒙德*1985年适合澳大利亚安格斯和罗伯逊(哈珀·柯林斯饰)。
11)钻石、哈维和玛丽莲·戴蒙德*1987年澳大利亚“生活健康世界”。
(12)蜜球，埃西，与T.C.Fry-我生活在水果生命科学出版物上，美国。
13)肯顿、莱斯利和苏珊娜·肯顿
14)Kulvinskas，Viktoras*1975年进入21世纪阿曼上帝出版社，韦瑟斯菲尔德，康涅狄格州。
15)Kulvinskas，Viktoras*-21世纪的生活-阿曼神出版社，康涅狄格州威瑟斯菲尔德。
16)桑蒂洛，Humbart 1987食品酶：与辐射健康的缺失环节霍姆出版社，亚利桑那州。
|
