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气功是心身锻炼的技能，这里的“心”是指人的心理，如精神意识等，是无形的；“身”是指人的身体，包括四肢躯体等，是有形的。心身都处于良好的状态，是人体健康的主要标志，正如世界卫生组织所定义的那样，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。 气功作为一种技能，将心身两个方面作为锻炼的对象，并将提高或维持两者的良好状态作为锻炼的目的，由此增进练功者的健康状态、治疗或辅助治疗某些心身疾患。 气功锻炼要素调身、调息、调心 所谓调身是指练功过程中形体的锻炼，包括静功的姿势和动功的动作；调息是指呼吸方式的锻炼与调整；调心是指心理的调整与锻炼。 
任何一种功法都包含上述三调，只不过各有侧重，例如佛家禅定主要从调心入手，但是禅定的时候也有姿势和呼吸的基本要求；道家的内丹主要从调息入手，但是也需要配合特定的动作和呼吸方式等。 “三调”操作虽各有其作用，如调身可以强健筋骨、调息可以提升肺功能、调心可以调节心理，但气功追求的不是三者的单独作用，而是三调合一产生的综合效益。 气功核心是三调合一，这是气功有别于一般的体育运动的“标尺”。一般的体育运动，例如跨栏，手足配合跑步是调身，屏息是调息，心无杂念是调心，虽然三调操作都有，但三者各自独立，不要求融为一体；气功锻炼是从进入三调合一的境界开始，这种境界不能依靠主动操作，只能依靠反复操作，熟练之后自行进入。三调合一可以产生1 1 1＞3的生理效应——这也是气功锻炼养生保健、防病疗疾作用的基石与支柱。 |
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