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甜甜的东西真的太有诱惑力了！ 可你知道吗？糖其实就跟烟和酒一样，含有容易上瘾的物质，要是吃多了就等同于“慢性自杀”。 糖的危害，甚于吸烟 1，儿童易骨折 儿童是做喜欢吃甜食的，要是不控制吃太多的话，很容易影响发育，导致营养缺乏，肥胖，甚至还会增加发证骨折的几率。 2，导致抑郁症和焦虑症 有研究证明，糖分摄入过多的时候会加重抑郁症和精神分裂，还会导致血糖不稳定，在血糖崩溃的时候，也会让情绪不稳定。 3，增加肾脏疾病的风险 高血糖也是肾病的主要原因之一，糖会损伤肾脏的微血管，还会减弱肾脏排泄有害物质的能力。 隐瞒了50年的骗局 其实，糖的可怕，曾经在美国被隐瞒了50多年之久。 要说在上个世纪的时候，美国的肥胖和糖尿病等病征的发病率还是很高的，所以也有研究说明，最大的病因应该就是食物中的高糖成分。 但是糖业协会为了销售业绩，就花钱给糖进行“洗白”，可在洗白之后很多人因为糖分摄入过多患上各种疾病死亡，但糖的危害却一直没有被公布出来。 直到2016年，人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！ 隐形糖无处不在 其一，薯片、虾条等膨化食品 虽然这些食物都是咸的，但是里面的“添加糖”成分还是很多的，大家在购买的时候可以注意一下，这种食物不光含糖高，还有大量的反式脂肪。 其二，饼干、面包以及蛋糕中 饼干类的食物本身的点分含量是比较高的， 加上每百克面包中约含10~20克糖，糖尿病患者最好要少吃，否则很容易让血糖升高。 其三，日常菜肴 在我们的日常饮食中，糖也是作为一种调味料，在做一些家常菜的时候也会加入一些糖，像一份红烧肉约含40~50克，还有一些加工的调味酱也藏着不少糖分。 那么，怎么才能少吃糖？ 1，少吃精加工食物 本身患有糖尿病的患者，一定要少吃淀粉含量高的食物，比如粗粮杂豆类，和加工食品。对于加工的肉类和调味品正常人也要少吃，吃了很容易糖分超标。 2，留意食品标签买东西的时候最好是看一下成分，看到带有“糖”字的成分一定要注意了，特别还排在比较前的位置，说明是含糖量比较高的。 3，保证充足睡眠在一个人睡眠时间不够的情况下，很容易刺激大脑控制欲望的那部分神经，在这个时候会更加的喜欢吃高热量，或者比较甜，或咸的食物。 健康提示 不管是高糖，还是碳水食物，危害都是很大的，因为碳水化合物在消化的时候也会转成葡萄糖，跟正常的添加糖分一样会引起血糖升高。 所以，小编建议大家，为了自己的身体健康，最好是能尽量远离这样的食物。以低糖低碳水的饮食为主。 |
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