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“赶走”节后疲劳不适 愉快的国庆长假就这样过去了... 明天作为长假后的首个工作日，你是否常感到疲惫不堪？不禁要感慨放假比上班还要累！！ 为了让你恢复满满元气，医星医院为您送上一份“解乏攻略”。 节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。 如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。 节后综合症也叫富贵症。 长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。 中医 医星医院中医科： 从中医的角度来讲，节日期间，很多人的饮食、作息都跟平时发生很大的改变，无序的饮食、作息对人体消耗较大，消耗过大精气神自然无法集中，导致很多人上班提不起精神，无法收心。所以，想克服节后综合征，要先把人体的元气调动起来。 接下来我们一起看中医如何应对假期综合症！ 作息：起居有序早睡早起 古人强调“子午觉”就是说在子时（晚上11时~1时）和午时（中午11时~1时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。 建议早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。过度快速投入到高工作量的工作中，会让身体不堪重负。 所以，给自己的身体留一点时间，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。 饮食：宜清淡均衡营养 假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。 定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 01 中医治疗节后疲劳 假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够建议补充一些维生素B。 推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。 推荐茶饮：西洋参茶。 材料：西洋参切片少许; 做法：每次取约10克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。 主要功效：西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。 温馨提示：饮用前请咨询专业医师。 02 中医治疗节后上火 如果在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，需要吃一些祛火以及润喉的食物。 推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。 推荐茶饮：罗汉果茶。 材料：罗汉果一个； 做法：罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。 主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。 温馨提示：饮用前请咨询专业医师。 03 中医治疗节后肠胃不适 假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。 推荐食物： ①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦； ②腹泻：番石榴、苹果。 推荐茶饮：普洱茶。 材料：普洱茶叶少许； 做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。 主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。 提醒：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻。 骨科 谨防“熬”出来的颈椎病 亲朋聚会、打牌追剧、“熬”出来的颈椎病？你还好吗？ 国庆节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。 新医正骨专家提醒：假日期间一定要避免做有伤颈椎的事！ 避免做有伤颈椎的事 医星医院新医正骨科专家建议：日常生活中我们应立即停止打牌追剧、看手机、开长途车损颈椎的活动、让我们颈椎得到充分的休息，保证睡眠时间和质量，有些脖子疼、肩疼、腰疼，通过休息就可以缓解。如果休息不能缓解或者疼痛无法忍受，甚至影响我们身体功能活动，就必须及时就医。 假日期间我们要多放下手机，享受与家人好友的相聚时间，避免长时间做影响颈椎腰椎的事。 内科 内科提醒：节后提不起精神？ 假期本是休生养息的好时候，但不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。 医星医院内科专家提醒 十一长假过后一段时间，是此类综合症发病的高峰期。 之所以出现此类综合症，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。 长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。 所以在假期间不要过度的放纵自己，不要一连几天通宵达旦地玩乐，尤其长时间在烟雾缭绕的封闭空间中唱歌跳舞，应每隔一小时到外面换换新鲜空气。节后上班，也应尽快收心，调整正常的作息时间和饮食习惯，通过运动来增强自身的抵抗力。 医星医院 北京丰台医星中西医结合医院 医保定点｜专科医院｜无需选择 |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
