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小弟从小热爱武侠，爱看些武侠片、武侠小说神马的。后来成熟了一些，知道武侠的那些厉害招式都是比较遥远的事情，于是兴趣慢慢转移到更贴近现实的软气功上。闲暇之余就爱搜罗一些“养气”“练气”的方法。慢慢的自己也总结出来一些，算是小习惯吧，感觉对自己身体是非常有益的。今天就拿出来跟大家分享一下，要是有个中高手在，那就权当贻笑大方吧。 首先要说，人体的潜能是很强大的，年轻人自己就有很强的调节能力，所以我们要做的实际上就是“引导”。我的这个方法分为两步： 第一步，我称之为“纳气化精”。侧卧在床上，双腿自然微曲，双手捂住双耳，双唇紧闭。闭目，眼观鼻，鼻观心。开始吸气，用心神导气至胸中，尽量多的吸气存入胸中。稍微坚持片刻之后呼气，呼气时控制节奏，不要太快，同时要以心神运气至小腹、双腿、双脚。（就是说大脑想象着气流从胸经过小腹流向腿最终到达双脚。） 如此循环数次，你会发现口中渐渐生津，这就是身体在休息，在自我调节的信号。吞下唾液，便可坐起，进入第二步。 第二步，就很类似软气功中的“精化为神”。双腿盘坐之后，向双手哈一口热气，快速揉搓让掌心发热。然后闭眼，把双手盖在眼睛上，以掌心之热度温暖眼睑。随后双手自然放于两膝之上，放缓呼吸，开始冥想，神游天外。（类似电视里常看到的打坐，冥想就是保持大脑空白，什么都不要有。）当你再次睁开眼睛的时候，虽然没有精光四射那么夸张，但相信一定会比以前看起来更加有精神。 至于这两步的操作时间，其实小弟觉得随性最好。第一步感觉口中唾液已经比较充足就好，至于第二步最好就是进入冥想状态之后等到那个“自然醒”的时机。这个时间不好把握的，我自己也是有时候5分钟，有时候能半个多小时。但是醒来之后真的感觉全身都充满了精神，就像刚刚睡了一觉一样。 这个小方法是我自己总结的，我不是什么养生专家，我只是觉得这个对自己非常有用，坚持下来，有助于保持精力充沛。尤其是每次和女友房事之后，按第一步呼吸一下，会感觉充实很多。各位看官觉得可信，不妨一试。若有效果，那我也非常欣慰。 另外再跟大家推荐太极拳。这个东西看着不起眼，但是越练越觉得奥妙无穷。古人的思想真是小觑不得，尤其这个道家的养身之法真是相当玄妙。别人看我二十多岁小伙子打太极拳感觉莫名其妙，但我自己练着玩着慢慢就感觉动作的节奏和呼吸都是很配合的，打一套下来都感觉身体轻飘飘的，要飞起来一样。（说的有点玄乎了，呵呵）总之，欢迎有相同爱好的朋友一起讨论讨论，研究研究。 |
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