37岁孙俪体重常年保持90斤，14年坚持这个饮食习惯，难怪身材好

我们都知道，孙俪是内陆知名女演员，也是跑男成员邓超的妻子！现在早已是两个孩子的妈妈，但丝毫看不见岁月在她脸上身上留下的痕迹，仿佛逆生长一般，而且体重从来没有超过90斤，让人羡慕不已！

当然了光有好的运动习惯还是不行的，同时要控制好自己的饮食习惯才能更好地塑造出完美身材。在生活上，孙俪有一个习惯已经坚持了十几年，那就是一种叫做“轻断食”的饮食方法，是不是听起来非常的玄妙，小编就为大家详细的解释一下孙俪的“轻断食”到底是怎么做的。

什么是“轻断食”？轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。指的是一种以减脂为目的的饮食搭配，有规律地少吃。若一个人每天所摄取的热量小于消耗的卡路里，简单的说就是吸收得少，消耗的多！可以说，轻断食，是一种科学意义上的少食！

了解了什么是轻断食，那么哪些食物是属于轻食的食谱呢？咱们先看一看明星孙俪“娘娘”的“轻断食”食谱吧。

初一十五吃素

每逢初一，十五，孙俪经常会定期打卡，吃素日到了，晒图监督自己，在孙俪平时的微博中，素食的痕迹也随处可寻。用这样的日子来给自己的肠道减负，选择低卡路里的食物，是娘娘宠爱自己的方法，算起来如今已经坚持了14年时间，坚持一个习惯是很难的，更难的是长时间的坚持一个习惯。

有规律地少吃

孙俪的饮食非常有规律。7点半吃早餐，12点准时吃午餐，6点准时吃晚餐，通过长期有规律的调节饮食，有规律的少吃一些东西，只要每天吃进去的东西，少于消耗的卡路里，那么就会达到减重的目的。

低卡餐

例如：圣女果，胡萝卜，黄瓜，鸡胸肉，虾，菜花等。这些食材都是热量很低的，为了保持均衡的营养摄入和能量供给，在轻断食期间也要选择蛋白中，每天进食的食物热量至少不能低于你的基础代谢，因为非结构性的消耗，才是瘦身期间热量消耗的主要来源。而且以烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式对食材进行简单处理，不再把进食简单地理解为满足口腹之欲的享乐。

轻断食日的早餐选择低糖的燕麦类，可加一些新鲜的草莓和杏仁，加低脂牛奶。在午餐时吃一个苹果，晚餐可以吃一顿丰富的沙拉，有整堆的菜叶和一些瘦肉蛋白质，也可选择各种鱼类。尽量拉长参与餐之间的时间，以提高健康的效益与减肥效果。

看看孙俪吃的这些东西，一颗银耳配上蔬菜汁，一小块燕麦，烫的小白菜，花椰菜……还有些经常被拿来的用的材料就是黄瓜，紫菜……对此不少网友都觉得有点太难了“感受到了卡路里在燃烧”。

娘娘口中的“吃点好的”，就是一碗没有放油的水煮菜？早餐看上去就丰盛了很多，样样俱全，营养肯定不缺，但里面大多还是青菜，金针菇、包菜、小白菜等等，这对于孙俪来说，算是最丰盛最好的早餐了。

好身材不是一天练成的，她以一个过来人的经历表示，通过“轻断食”这种长期有规律的调节饮食，来达到减脂的目的。而孙俪坚持这个做法，已经十多年了，难怪能一直都保持着这么好的身材。