美国最新研究指出，你的握力愈差，罹患糖尿病的风险就提高，因此未来透过简单的握力检查，就能筛检出糖尿病的高风险族群，提早介入治疗。 这项发表在《美国预防医学期刊》的研究，分析了超过5千个20～80岁的人，建立标准化握力切点，标准握力值的算法是，左右手的握力平均值，除以体重。其中，20～50岁的人，糖尿病风险的标准握力切点，男性是0.78，女性是0.57，50～80岁族群，男性是0.68、女性是0.49。 在临床治疗上，确实有很多肌少症、肌力下降的患者，是因为糖尿病等慢性病所导致，而这些慢性病患者也有很高比例已经罹患肌少症，因此国内医生也认为，这个概念很值得参考，只不过，国内要建立自己的标准握力值切点，才能进一步预测糖尿病风险。 近年来，医疗界也开始注意到握力的重要性。握力可能反应一个人的体能状况、运动习惯、全身肌肉力量，通常握力愈强，全身肌肉量也愈多，肌肉力量也愈强，算是满准确的指标，用来判断健康很有参考价值。尤其肌肉量不足的年轻人，如果可以透过握力早期发现，并且把肌力运动加入训练中，可以降低日后产生肌少症等疾病的风险。 试试硬举和吊单杠吧！这2种肌力训练对于握力和肌力都有帮助。但还是建议运动新手最好寻求专业指导，姿势正确才不会造成运动伤害。 |
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