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练瑜伽，我们都知道核心很重要，它不仅关乎着我们的身体健康，更是所有力量和进阶高难度体式的基础。 
而瑜伽练核心，最好用的体式之一莫过于斜板式啦，正确的练习斜板式，不仅是核心，我们的整个身体也都可以得到很好锻炼。 
但斜板式练得久了，不免有些枯燥，尤其是核心还不错的伽人，似乎也就没有什么挑战和难度了。 
那么，今天就给分享瑜伽斜板式的9大变体，如果全部都能做到，说明你的核心真心好，一起来试试吧： 动作1：
手肘支撑，身体一条直线 呼气，身体整体向前移动 吸气，还原，重复练习10-20次
动作2： 
手肘支撑，身体一条直线 保持身体稳定不动 呼气，右脚向外一步 吸气，还原，呼气，左侧 两侧交替练习10-20组
动作3： 
手肘支撑开始，身体向右侧打开
左手臂支撑垫面，右手放在头部后侧 呼气，保持身体稳定 脊柱向左扭转，吸气，还原 重复练习10-20组
动作4： 
斜板式开始，保持身体稳定
呼气，右手摸左肩，吸气，还原 呼气，左手摸右肩，吸气，还原 重复练习10-20组
动作5： 
从斜板式开始，双脚轻轻跳开 保持身体的稳定，然后调回 重复练习10-20次
动作6： 
斜板式开始 保持身体的稳定，依次屈手肘 成平板支撑，重复练习10-20次
动作7： 
斜板式开始 双脚双手同时向右侧打开 行走两步，然后原路返回 重复练习10-20次
动作8：
从斜板式开始，身体向右侧打开 手臂伸展，身体一条直线 保持3-5个呼吸，换另一侧 或者动态交替练习10-20次
动作9：
斜板式开始，收核心
双脚并拢，呼气，双脚向右前方跳 身体控制，轻轻的落下 吸气，还原，呼气，换另一侧 重复练习10-20组
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