瑜伽 修身 修心 瑜伽体式中,核心力量的启动非常重要。身体的核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心,激活核心区域不仅让体式更加舒展更加稳定,增加体式中的力感,随着核心力量的提升,还能帮助我们轻松解锁许多难度体式。下面几组动态的练习动作,简单易学,不挑场地,铺开垫子随时就可以练习,且安全有效,每天根据自己的身体能力坚持练习,可以快速提升核心力量,一起加油吧!斜坡式动态平移
保持身体状态,腹部内收 慢慢移动双手双脚到左侧,再移动到右侧,
体式能够做到怎样的程度以及动态练习多少组,取决于当前自己的身体状况,一定不要与他人比或勉强自己过度练习!瑜伽是需要长期坚持的练习,身体也是有一个慢慢柔软慢慢打开的过程,在练习过程中不要着急,时间会告诉你,所有付出的努力和汗水都是值得的,期待看到一个全新的自己吧?加油加油!YOGA STYLE
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