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日常生活里，因为不良的生活习惯，天长日久会让我们得到一些教训。比方说现在非常流行的“三高”，由此导致的心梗，脑血栓，老年痴呆等病症。这一系列的教训会让我们猛醒过来，让我们改变以前不良的生活习惯：有人因此戒了烟，戒了酒，戒了大鱼大肉，改变了不爱运动的生活方式。俗话说，亡羊补牢，犹未为晚，这样做，应该是行之有效的。 正是因为要迫切的改变自己，所以有些人往往出现矫枉过正的问题，改变中不仅没有达到改变的效果，反而让自己的身体在其他方面出现了问题。 我的一个朋友，因为心血管问题打了支架。这个朋友以前的生活习惯非常懒散，爱睡懒觉不愿活动，打支架的时候，医生叮嘱他——要做一些适合自己身体状况的运动。然而他只记住了医生叮嘱自己要运动，却忘记了医生同时说的——适合自己的运动。 所谓的适合就是要适合自己的身体状况，能者多活动，不能者少活动。这个朋友可倒好，每天吃完饭，除了走就是走，每天动辄两三万步，结果，因为极度的疲惫，心脏又出现了其他的问题，真是得不偿失！ 在中国传统的健身文化里，特别注重度的把握，这个所谓的度，就是让你客观的熟悉自己的身体状况——超出身体底线的运动透支，同样会伤害到自己的身体。在北京电视台养生堂节目里，一位专家曾经说过，跑步也好，走路也好，感觉身体将要出汗或者开始出汗的时候，是结束当天运动的最佳时机——我感觉专家的话是很有道理的。 |
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