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这一期的“大咖说养生”，中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊「让养生远离纠结」。 
（点击观看视频） 问题一： 人人都需要养生吗？ 养生指保养、调养、颐养生命，以期达到健康、长寿的目的，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，也是老祖宗们在长期的生活实践中总结生命经验的结果。 养生不仅是一种健康的生活习惯，更是人类文明和社会素质的体现。中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注自己的健康！ 养生适用于各个年龄段的人，比如幼儿期的养生以预防为主，主要在于提升自身的免疫力；中青年应该保持良好的生活习惯，尤其是对尚处于20~30岁的人来讲，应该开始注意保养自己的身体，尽早进行身体的调理；老年人则要注重精神的调养，保持起居规律、食饮适宜、锻炼有常，延缓衰老。 养生是每个人都需要做好的功课，每个人，都应该重视养生，做好养生。 问题二： 养生有速成的方法吗？ 现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就能见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空；又缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。 “不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。 嵇康的《养生论》中有句话，“常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之。”以为一次两次的发怒和悲伤不会影响身体的健康，所以轻慢、懈怠，放纵自己，最终受伤的还是自己。 我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。 老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。 养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不可能见效。如果只是一味地追求速效，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。 问题三： 养生可以从哪里着手？ 良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯大毛病的道理。 常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中。 夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡；一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫；任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。 无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。 饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。 按照生活规律办事，身体自然获得健康；无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。 良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。 问题四： 为什么别人的养生方法我用了却没有效果？ 很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。 人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。 不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就达不到想要的效果。 有个晚辈是一位特别追求小资的女孩，受一位同事的影响很喜欢喝咖啡。可每次喝完咖啡后，她就上火，牙齿痛、喉咙干，甚至还会便秘，这让她苦恼不已。为什么会出现这样的问题呢？ 从中医养生的观点看，根本原因是忽略了别人的身体状况和自己的不同。原来，她的同事比较胖，胖人多湿、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不仅可以解除困倦，还能利用咖啡的燥性让胖人体内的湿得到缓解，可以说是一举两得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈发旺了起来，怎么能不上火呢？！ 所以，一定要认清自己的身体、了解自己的身体状况，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。 从以上这些健康问题可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。 此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。 如何判断养生方法适合与否呢？自我感觉很重要。 找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。  每日坚持 饮食: 多菜少肉七分饱 起居：充足睡眠子午觉 运动：每天行走一万步 情志：正面思维心态好 |
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