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寒露过后，天气会一天比一天冷了，10几天后霜降也将来了，意味着冬天的脚步也就越来越近了。寒露时节民间有一句谚语，就是“吃了寒露饭，单衣汉少见”，说明阳气收敛，寒气增加，这个时节开始，就要顺应节气的变化，有针对性地进行养生了。 寒露过后，天气逐渐寒冷，秋冻正式开始，这个时期最重要的就是要做好御寒、保暖，并且做好入冬前的准备，那么具体有哪些健康养生的细节需要注意呢？下面我就给大家具体介绍下。 洗头有2不要1、不要每天都洗头 很多爱干净的人，都喜欢天天洗头，尤其是头发长的女性朋友，一天不洗就感觉不舒服。然而洗头太过频繁，反而容易把头皮上的保护层洗掉，这样头皮失去了皮脂的保护。 其实，天冷以后，头皮分泌的油脂并不多，这时也没必要像夏天时洗得那么勤，保持1周洗上3次头就可以了，过多了对头皮和头发都会带来不必要的损害。 2、不要头发没干后就直接睡觉 很多人忙碌一天，就睡觉前有时间，便在这个时候洗头，而且很多人洗完头就直接躺在床上，看会书，或者玩会手机，过一会就睡着了。 可是殊不知，头发湿漉漉的就睡着了，可是会留给湿寒之气可乘之机，一旦侵入身体后，便会为健康埋下隐患，同时还容易导致偏头痛。 所以洗头尽量不要安排在临睡前，如果实在避不开，洗完头一定要记得把头发吹干后，再上床睡觉。 洗澡有2不宜1、水温不宜太高 寒露过后，秋冻正式开始，这个时候人们都喜欢洗个热水澡，而且希望水的温度高一些，才有利于驱除寒气。其实秋冬身上的皮肤比较干燥，如果用温度太高的水来洗澡，一是容易洗去保护皮肤的油脂，使皮肤更加干燥，容易干裂，损伤皮肤。 再是水温过高，洗澡时大量的血液会流向皮肤，从而导致流向大脑和身体其他脏器的血液流量减少，也就容易让人在洗澡时发生头晕，心慌，胸闷等情况。 尤其是高血压和心血管疾病的患者，洗澡的水温过高，容易发生意外。因此，寒露过后，洗澡的水温也要有所控制，尽量在40°左右比较好。 2、洗澡时不宜紧闭门窗 寒露过后，天气寒冷，人们洗澡的时候，都会把门窗关严，以免寒气进入。不过这种做法也有较大的危险性，因为浴室本身就是一个封闭的环境，如果再不透风，空气不流通，气压又比低，潮湿闷热，很容易让人出现缺氧，尤其是心血管疾病的患者更容易出现晕厥，发生意外。 如果家中使用的是老式的燃气热水器，发生燃气中毒的几率也高，因此，从安全角度来说，尽量把门窗留点缝隙，或者打开换气扇。如果浴室太冷，可以增加暖通设备。 泡脚有2不能1、泡脚的时间不能过长 天气一冷是泡脚养生的大好时节，这个时候很多中老年人都会选择泡脚，而泡脚的讲究却不会太注意。比如有些人就是边看电视边泡脚，等看了1-2个小时后才结束。其实泡脚的时长最好控制在15-20分钟，将脚部泡得微微出汗即可。如果泡的时间过长，容易引起心慌出汗等不良反应。 2、泡脚水的水温不能过高 很多人泡脚就一味追求高温，这样才觉得泡得舒坦。其实，泡脚水的水温过高，容易让人在不知不觉中被烫伤，尤其是超过50度的水温，很容易烫出水泡。因此，建议大家把水温控制在40度左右即可。 总之，寒露过后，进入养生关键期，做好养生就要注重这些养生小细节，从而让你来年少生病。 |
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