春节过完 很多人一照镜子一称重 就是下面这个表情 每逢佳节胖五斤 仔细一看五公斤 更要命的是 眼看气温一天比一天高 春天真的来了 妖艳儿的裙子在衣柜里向你招手 怎么办怎么办?肥肉要藏不住了 贴心养生君听到了你们焦急的呼唤 那么,各位胖友 节后减肥了解一下? 把吃出来的膘吃回去 节后减肥,最重要的是什么?刮油、降脂、清肠。在这方面,有三种食物号称瘦身小能手。 1、燕麦 含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,是刮油降脂的理想粗粮。 推荐食谱:南瓜燕麦粥 材料:南瓜150克,大米100克,燕麦片50克,冰糖适量。 做法:大米先煮10分钟,再放入南瓜丁改小火焖煮,煮至粘稠,再放入燕麦片煮开,最后放入冰糖调味即可。 当然,最简单就是直接冲泡燕麦片当早餐。 2、玉米 作为一种常见的粗粮,不仅富含膳食纤维,还有丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,对减肥瘦身大有好处。 推荐食谱:清炒玉米 材料:玉米一根,胡萝卜适量,青椒适量。 做法:玉米剥粒,胡萝卜和青椒切丁,一起炒熟,放入调味料即可。看似简单,但色香味俱全哦。 最简单的吃法,煮玉米,很多女生爱吃。 3、山楂 这位厉害了,健胃消食,刮油降脂,大家肯定都知道它的功效。 推荐食谱:山楂菊花茶 原料:干山楂片适量 ,干菊花适量 做法:直接开水冲泡后焖10分钟,即可饮用。不但刮油,还能清火。 提示:不要空腹喝,每天泡1-2次即可。 动起来 · 甩掉脂肪 吃了饮食调理,当然少不了运动,这个不用多介绍了,打羽毛球,游泳,慢跑,骑自行车,你看着办,喜欢哪种来哪种,关键是要行动,要坚持,Go go go ! 这里主要给大家介绍一套在家就能做,可以瘦腿瘦腰瘦小肚子的几个小动作,如下: KG/46 最后祝各位 都瘦成妖精 案例 胖了不美,还会产生疾病。 但,太瘦也不健康, 相信我,男人喜欢的是 丰盈的性感 ,俗称肉感 所以各位减肥也要悠着点哦~ —End— |
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