当人们到了45岁时，降低风险的效果就更加显著，这表明随着年龄的增长，喝咖啡可能会更有益。 这些发现与另一项大型观察性研究的最新结果相呼应。该研究发现，无论饮用普通咖啡还是无咖啡因咖啡，喝咖啡的人似乎寿命更长。 咖啡也被证明可以降低许多疾病的风险，包括糖尿病、肝病、结直肠癌、老年痴呆症和皮肤癌。 咖啡豆中天然存在抗氧化剂，除此之外则烘焙过程中也会产生有益的化合物。正是这些化合物使得咖啡能降低几种疾病的风险。 有些人认为咖啡对骨骼健康有不利的影响，比如咖啡中的咖啡因会导致钙流失，但这可能并不需要我们担心。专家解释，咖啡因的确会增加尿钙流失，但它与钙吸收的增加是平衡的。 虽然喝咖啡对很多人来说似乎是健康的，但也有一些特定人群需要谨慎的摄入咖啡。 孕妇应限制含咖啡因咖啡的摄入量。 目前有证据表明, 每天摄入咖啡因200毫克，不会使流产或早产的风险增加。但当女性每天摄入超过200毫克的咖啡因时，就可能存在一定的风险。 如果患有心脏病，也应该限制咖啡因摄入量。 咖啡因是一个人心率的加速剂。那些患有心房颤动(通常被称为不规则心跳)或高血压的人应该限制他们的咖啡因摄入量。每天一杯到两杯可能就足够了，但如果你敏感，你应该限制所有的咖啡因。 在你喝下一杯咖啡之前，需要注意以下几点: 1．加入低脂牛奶，不加奶油。奶油大约每汤匙含有50卡路里的热量和3克的饱和脂肪。 低脂牛奶卡路里更少，有助于抵消钙的流失(一汤匙的钙只有6卡路里，但钙含量只有19毫克)。 2．咖啡里不要放糖。一茶匙糖含有16卡路里。这可能听起来不多，但如果每天都在你的咖啡里加两茶匙，热量也很可观。 3．如果你有高胆固醇，选择过滤咖啡。未经过滤的咖啡，含有一些化合物，这些化合物可能会增加人的胆固醇水平。 4．如果你难以入睡，最好避免在晚上或下午的时候喝咖啡。  “一切让生活变得更美好的事情都叫养生”，有健康知识想了解，有故事想倾诉，养生君等你来撩~ |
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