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随着现代人生活节奏的加快，咖啡已经成了打工人的续命必备，也因其醇香的口感，在各年龄层都很受欢迎。但喝咖啡的同时，也有不少人有这样的疑问，比如：喝咖啡真的会引起缺钙吗？哪类人群不宜饮用咖啡？适量饮用咖啡的适量又是多大的量？今天我们就来聊一聊喝咖啡到底好不好。  饮用咖啡好处多 1.降低癌症风险：每天喝咖啡可以使患原发性肝癌的风险降低40%，也可以降低女性患卵巢癌的风险； 2.预防糖尿病：长期喝咖啡可降低患2型糖尿病的风险； 3.降低患脂肪肝的危险：喝咖啡可降低患脂肪肝的风险，同时还有促进消化、预防便秘等效果； 4.保护心血管：适量饮用对心血管有保护作用，可降低冠心病风险。较高的咖啡摄入量还与心力衰竭风险的显著降低有关。但心律失常患者不宜大量饮用，可能会导致心动过速，诱发心脏病发作； 5.增强记忆力：适量摄入咖啡因对记忆力有好处，有助于防止认知能力下降； 6.有助于长寿：研究显示，坚持喝咖啡有助于长寿。海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，那里的长寿老人都有喝咖啡的习惯。 喝咖啡的弊端 1.紧张时添乱：咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过量，会造成神经过敏，会出现手心冒汗、心悸、耳鸣等症状； 2.加剧高血压：研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。因此，血压不受控制的高血压患者，应避免大剂量摄入咖啡因； 3.诱发骨质疏松：长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。但每杯咖啡中的咖啡因只会增加几毫克的钙流失，适当的增加钙含量丰富的食物即可弥补喝咖啡流失的钙。 以下人群应该尽量避免喝咖啡 1.消化系统疾病患者：咖啡会刺激胃酸分泌、促进肠蠕动以及松弛食管下括约肌，可增加消化道溃疡，加重胃食管返流。在消化疾病急性期的患者一定要避免。症状好转后，如果偶尔饮用咖啡，也尽量避免空腹喝咖啡； 2.肝病患者：肝病患者因代谢能力下降，喝咖啡应尽量避免在晚餐后饮用，以免代谢时间长而影响睡眠，且一天不应超过1杯； 3.孕妇：孕妇对于咖啡因代谢慢，且腹中的胎儿在八九个月时才能通过新陈代谢清除血液中的咖啡因； 4.儿童：儿童的肝肾发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢时间增长。12岁以下应禁止摄取咖啡因。 |
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