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大家好 我是与咖啡死磕到底的海嗨君 现在的我们 晚上睡不着 白天喝咖啡 哈欠一个一个打 咖啡大口大口灌 是的 我们都是把别人工作的时间用在了喝咖啡上 鲁迅听了想打人 然而，关于咖啡的谣言一个接着一个出现 还能不能让我们安心喝咖啡了？ 这到底是人性的扭曲还是道德的沦丧？ 咖啡背后又隐藏着什么？ 请关注海嗨君本期内容 咖啡的谣言与真相 谣言一：会长胖 很多人认为咖啡是高热量的饮品，但这其实是某些速溶咖啡带来的误解。有些速溶咖啡会添加很多植脂末和糖，因此才使能量变高。咖啡本身的能量是很低的，一杯100克清咖的热量才2.55千卡。 咖啡再加了糖浆、奶精、牛奶之后，热量才会猛增。所以纯喝咖啡是不会变胖的，这个谣言我们咖啡不认！ 谣言二：骨质疏松 咖啡富含钾、草酸和咖啡因。钾有利减少钙流失，而草酸减少钙的吸收，咖啡因则会增加尿钙的流失。咖啡因也只有短时间的利尿作用，饮用少量咖啡并不会引起钙流失量的大幅增加。 国外研究表明，一天饮用10杯以上的黑咖啡才会导致体内钙流失。骨质疏松真的不是你想得就能得的。而且男性适量饮用咖啡还可以减少骨折的风险。 谣言三：会上瘾 咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，长期喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑、注意力不集中等症状。 但是这些症状并不会持续很久，几天后就会消失，不会对人体造成伤害。如果真的上瘾的话，是不是还要开个戒咖所？ 谣言四：会变黑 咖啡中关乎颜色的成分都是有机物，进入胃里就会被消化吸收，并不会使皮肤变黑。 咖啡因会加速新陈答谢、促进消化、改善便秘，反而可以改善皮肤粗糙的现象。怪不得美女都爱喝咖啡。 所以不要怕，适当地喝咖啡，不会让你变胖、变黑、变废、变神经质，你依旧还是小仙女。 但是尽管这样，还是不能喝得太放纵，正常成年人一天喝两三杯咖啡就够了，而对于孕妇，不能超过两杯。 咖啡不能空腹喝，也不能在晚餐后喝，最好在早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解吃下去的高热量、高脂食物。 |
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