【原】肝脏不好有4个信号，多吃这3个“护肝良方”，肝脏好的没话说！

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。

而由于很多人生活不注意保护，有不少人成为了“夜猫族”，导致肝脏疾病多发。

众所周知，熬夜会伤害肝脏，如果一个人出现脸色发黑、黑眼圈、指甲黑斑、唇色黑紫、口臭、体臭等症状，就可能是肝脏出现问题。

肝不好的4大信号

1.指甲

指甲表面棱线凸起、指甲向下凹陷要注意了。

肝脏中有毒素蓄积，指甲上会有明显的表现。指甲过白或慢性贫血等恐是肝、肾出现了问题。指甲除了凹凸不平，还有一条条的条纹，恐是肝不好的表现。

2.偏头痛、脸部两侧长痘痘

偏头痛，脸部两侧长痘痘，还有痛经等，有可能是肝脏排毒不畅快的表现。

脸部两侧和小腹，是肝经和胆经的“一亩三分地”，如果肝脏排毒不畅这些后院就会先“着火”。

3.情绪抑郁

情绪容易抑郁也需要注意。

肝脏也是体内调控情绪的脏器，如果肝内的毒素不能及时排出，妨碍气的运行，人可能会有明显的不良情绪。

4.手掌

如果你有一段时间总是感到全身乏力、恶心腹胀、食欲不振、肝区隐痛，两个手掌出现紫色斑点，大鱼际的颜色较深，食指上有明显的杂乱细纹、米字纹，食指和拇指交界处的三角线有明显红白相间点状等，这就提示肝脏不再健康了。

生活中要如何养肝？

我们要养成规律的作息，拒绝熬夜；少发脾气少动怒；

减少在深夜吃夜宵，减轻肝脏负担；

平时注意保证摄入的饮食中有较多的食物纤维，预防出现便秘等问题；

哪些食物适合养肝？

1.鸡蛋

鸡蛋营养价值丰富，跟人体蛋白质结构比较类似，有利于人体吸收。鸡蛋里的蛋白质、卵磷脂，可以促进细胞增生，有助于修复肝脏组织。

2.蔬菜、菌类食物

菠菜、白菜、芹菜、生菜、西兰花等绿色食物都是养肝的佳品，因为绿色食物含有多种维生素、叶绿素，这些营养物质对养肝都非常有益，可以帮助肝气循环、代谢，缓解肝郁。

3.胡萝卜

胡萝卜含有大量维生素如维生素A、维生素B1、维生素B2，还有铁、胡萝卜素、钙等营养物质，不仅可以预防血管硬化，还可以养肝明目。

除了饮食养肝之外，我们还要养成规律、良好的生活习惯，比如不要熬夜，要早起早睡，坚持运动等等。