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近年来，饮食的丰富、高糖高脂的饮食习惯，让高血糖成了现代人越来越深的困扰。 随着大众对医学健康的认知，糖尿病的危害无人不知无人不晓。保持血糖稳定对于糖尿病患者来说尤为重要，一旦“失控”将导致多种并发症的发生和发展，严重影响患者的生活。 那么得了糖尿病，想要降血糖，只要听从医嘱按时服药就行了吗？ 可在尽其所能后，还是会听到有糖尿病患者抱怨: “我都吃了3种降糖药了，为什么我的血糖控制的不好？”、 “我每顿就吃一小口米饭，我的血糖怎么还上升？” ...... 专家说，想要控制好血糖，就要做到这5件事，糖友们一定要做到！ 降低血糖的5件事
糖尿病患者最大的问题是，都知道饮食要忌口，但不知道具体该吃什么，不该吃什么。 糖尿病患者真正该“忌”的是单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖、乳糖）及其制品，这些一旦入口可使血糖快速上升。 糖尿病患者饮食要学会总热量控制，均衡营养，少量多餐，最好用粗粮、全麦面、玉米、薯类、燕麦面、荞麦面这些主食，不但不会使血糖急剧上升，还含有膳食纤维。
不要小看肥胖对于糖尿病带来的影响，研究显示，糖尿病患者体重减的越多，糖尿病缓解率就越高，甚至有大部分病人通过减重后能够停止使用降糖药，达到临床治愈。 尤其是通过运动和锻炼，不仅能够降低体重，更能改善体内的各个器官。 但切记，这项结果的前提是，你属于肥胖的糖尿病患者，BMI在27～45kg/m2之间，如果你本身没有肥胖的问题，不能套用这种结果。
不管是不是糖尿病患者，适当的运动锻炼，对于身体都有好处，但糖尿病患者在运动时却有不少注意事项。 除了要加强身体锻炼外，运动的方式也要有所选择，目前认为有氧运动对血糖的控制更好，包括游泳、慢跑、快走、滑冰、自行车、太极拳、乒乓球、羽毛球等都可依自己能力选择。 此外，运动的时间最好保持在1个小时以内，且在饭后的60-90分钟运动比较合适，不建议空腹运动。 4、调整心态，戒躁 情绪对糖尿病患者的血糖指数也具有非常重要的影响，因此对血糖偏高的人来说，一定要学会控制并调节自己的情绪。 无论什么事情都没有自己身体健康重要，而且什么事情都是会解决的，我们需要以平和冷静的心态看待事物。这样对身心都是有好处的，也不会引起其他的疾病。
在药物的服用上面，糖尿病患者也有各种各样的问题，比如有的糖尿病患者用降糖食物替代药物，有的患者倾向于单一用药。 药物选择不合理，药物搭配不合理、用量不足、地扫数注射部位和注射方式错误等，到可以导致血糖控制不佳。 糖尿病患者该如何用药，这是一个非常专业的问题，每个糖尿病患者用药都有可能不同，应该做的是遵从专科医生的意见，在这里就不再赘述。 点击下面的标题，阅读更多养生文章： |
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