有一个生活中的小习惯、小动作,几乎人人都会,而且总在不知不觉中“自动生成”,那就是——跷二郎腿。 尤其长期久坐的上班族,往往坐着坐着就坐成了“二郎腿”,回过神来赶紧抬头挺胸收腹调整坐姿,真的是天天以“二郎腿”为伴却不自知呢。 大家在跷二郎腿的时候,是不是觉得好自信好舒服?当时,你听说过跷二郎腿的危害吗?可能有人要吐槽了:诶~养生君,职业病犯了是吧,跷二郎腿怎么你了,你又要小题大做了? 不不不,本君的职业病不常犯,只是天天犯,可能你现在体会不到跷二郎腿带来的身体不适,因为跷二郎腿并非“马上致病型”,而是对身体健康有着潜移默化、日结月累的不良影响,会增加多种疾病的患病风险。 (1)高低肩 跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重;双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。 (2)双腿变形 跷二郎腿时,一条腿别着一条腿,主要靠小腿受力,小腿会变粗;而上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重,长此以往就会导致我们的腿变形,甚至双腿差异严重。 (3)慢性腰痛 跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡,那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变成“C”形,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重者会导致腰椎间盘突出,诱发强直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。 (4)骨关节炎 当你在跷二郎腿时,就增加了膝关节内部结构的压力,关节内软骨的营养得不到及时补充,而且还会加快它的磨损。 尤其对于老年人来说,本身软骨结构已经有不同程度退化,经常跷二郎腿会增加患骨关节炎的风险。 (5)静脉曲张 跷着二郎腿久坐,由于双腿互相交叠,不仅会让腿部扭曲,还会妨碍腿部血液循环,时间久了小腿就会变麻。 久而久之容易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。 如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。 (6)骨盆倾斜 所谓骨盆歪斜,是指骨盆不在正常位置,包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。 经常跷二郎腿,两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破,绝大多数的骨盆歪斜并非骨盆自身问题,而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能,拉着骨盆改变了原有的正确角度。 (7)影响生育 跷二郎腿时,两腿通常会夹得很紧,使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高,对男性而言,高温会损伤精子。 精子最适宜生存的温度是35℃左右,当温度升高几度,则会导致精子的活力大大降低,甚至可能导致不育症。 (8)阴道炎 女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,会阴处因此形成温暖潮湿的环境,利于细菌生长,如果平时不注意私处卫生,就可能引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。 看完跷二郎腿的危害,开始怕了吧?但这哪是控制得住的事?或许心里不想跷,但是双腿又很诚实地跷了起来,那怎么办呢? 建议大家,跷二郎腿时两腿不要交叉过紧,最好别超过10-15分钟,如果感到出汗和发热,就该马上停止跷二郎腿,以尽快散热;同时,坐半个小时就起身到通风处走动一会儿。 同时,大家还可以在上班间隙,做做腿部的拉伸运动:保持上身稳定,右腿不动,左腿向前伸直;然后交换,两腿反复做5-10次,这样可松解开腰腿部的紧张状态。 点击下面的标题,阅读更多养生知识: |
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