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据《成都商报》报道： 今年2月，四川省人民医院心身医学中心，接诊了一位周姓的失眠患者，她曾因为失眠，服用一整瓶安眠药后，被送医抢救。 经了解得知，近十年来，周女士经历了睡不好到整夜失眠，再到不得不依靠安眠药才能入睡。  从刚开始服用一片安眠药就能入睡，到慢慢加量到两片、三片却不能改善失眠； 最后，她开始用小勺子舀着安眠药吃，有时候甚至用酒送服，但失眠还是没有好转； 有一天，她吃了安眠药还是睡不着，情绪就崩溃了，于是一次性将一瓶药（100片）吃了下去，所幸被家人及时送医抢救。 医生在追问病史时发现：周女士失眠，是因她长期情绪抑郁，再加上她经营家里的生意，承担了不少压力，感到焦虑；自身的性格与家庭之间也有一些矛盾，综合导致了长期的失眠。 经过两周的住院治疗后，周女士病情得到了缓解，但仍需要长期服用抗抑郁和焦虑的药物。 医生强调，失眠患者不能依赖酒精、药物帮助睡眠。 因为长期饮酒和用药物帮助睡眠，会导致人们对药物和酒精产生依赖，造成酒精和药物的过度使用。 医生警示：#3亿中国人有睡眠障碍#五种失眠危害大！“我把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了……” 这是一句多年前的广告语，却透露出无数失眠人的无奈和不愉快。 何谓失眠呢？简单来说，就是睡不着觉、睡不好觉。 
根据世界卫生组织的标准，以下五种情况，只要满足其中一项，或几项同时存在，即可判定为失眠，且危害很大：
很多人会认为，失眠久了，除了影响精神状态，对身体好像没有多大伤害。 这说明大家对失眠的认识不成熟啊，实际上，如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠，进而出现躯体疾病。  失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生息息相关，甚至可能增加患乳腺癌和前列腺癌的风险。 医生支招：养出好睡眠，只有三招！（1）保持睡眠节律 每天坚持规律的作息，保持睡眠节律，形成生物钟。 对失眠的人来说，每天晚上最好11点上床，起床时间为6点，等失眠逐渐改善后，再增加睡眠时间。 一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。 （2）增加“睡眠动力” 所谓“睡眠动力”，就是通过一些生活习惯的改变，来帮助你更易入睡，睡眠越深。 不管晚上睡眠好坏，失眠人群可尝试着白天都不补觉，也不午睡。  同时，晚上睡觉前不要躺着看手机、看电视、看书，这些与睡眠无关的事，就不要再做了。 另外，保持适量运动也能增加睡眠动力，建议每天坚持1个小时的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 运动尽量在白天进行，避免在睡前2小时进行。 （3）“东方睡果”来助眠 长期服用安眠药，可引起医源性疾病。 相较之下，中药相对温和，且副作用少，便于长期服用。 而且，有些中药就是专门为“助眠”而生，比如被称为“东方睡果”的酸枣仁；  酸枣仁集养心、安神、助眠与一身，现在药理研究也说它能镇静、催眠、可改善睡眠，可以说是失眠的“克星”。 在江苏卫视的养生节目《万家灯火》中，东南大学附属中大医院中医内科主任、东南大学医学教授、中国睡眠研究会会员王长松，曾专门推荐过酸枣仁。  中医上有个说法叫“单药不成方”，酸枣仁是调理失眠的要药，但再搭配其他药材，才能组成一剂全面的良方。 比如，医生张仲景早在1800年前，用来调理失眠的名方【酸枣仁汤】：酸枣仁(炒)15g，茯苓、川芎、知母各6g，甘草3g。 不过，有些人会觉得煎药麻烦，或者不喜欢煎汤的味道，可以选择膏方：酸枣仁百合膏。  这个膏方由六味药材科学配比：
诸药共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，对失眠严重的人群很有帮助。 |
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