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最近在网上看过一组入睡时间对应的人格类型：
命运是掌握在自己手里的，从一个人的生活习惯就可以看出来这个人的命运。 不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。 你几点睡觉，就是什么命，这句老说的真没错。  一天早上，坐在我旁边的女同事小鑫上班差点迟到，着急忙慌地刚坐下，其他部门的同事来找她对接工作。 历来和气的小鑫，居然反常地越沟通越不客气，后来两人有点不欢而散。 中午吃饭时，小鑫主动跟我说起这事，其实对方也就是工作上正常的询问和建议，她当时却觉得对方故意找茬，所以自己的态度也不友好。 小鑫自言自语的说道，最近加班频繁睡得晚，好不容易昨晚能早睡，结果在床上翻来覆去死活睡不着，导致白天情绪很差，看谁都不顺眼。 如果你仔细观察就会发现，那些晚上没睡好的人，白天大都情绪消极、丢三落四、没精打采、思维涣散、有时还暴躁易怒，甚至严重影响智商和情商的发挥。 很多人重视智商和情商，却很少在意睡商。但智商差不多的人之间，狭路相逢，高情商者胜；情商差不多的人之间，狭路再相逢，高睡商者胜。  生活中，经常听到有人抱怨： 据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国成年人的失眠率更是高达38.2%。 究其原因，我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。 美国心理学家提出：“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。 这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：
测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。 每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。 长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。 所以很多时候，你的睡商就折射了你的真实生活状态。 人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。 真正厉害的人，懂得培养睡商 医学杂志《柳叶刀》曾研究发现：完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。 好好睡觉，就是一个人最好的投资。那么我们该如何提高自己的睡商呢？ 1.睡商高的人，睡眠前和睡眠后都有过人之处。 睡着后的状态我们难以控制，但睡前和睡后可以做些助眠小事。 比如泡脚能改善脚部的血液循环，是缓解疲劳，提高睡眠质量非常有效的措施（建议水温：40-42.5℃）。 睡前放松心情，听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书（准备一本「一看就困」的书，谁看谁知道）。 躺在床上的时间越长，就越容易失眠。因此建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，最好起床做一些放松活动，等睡意来袭再去睡觉 2.尽量保证午睡 美国国家航空航天局的一项调查发现：26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%，灵敏度提高54%。 利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们补充很多能量。 对大多数人来说，下午两点到五点是午睡的最佳时间，大约睡30分钟就会恢复活力。 3.放下心中的负担 很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。 可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。 睡前原谅一切，醒后不问过往。 不管生活有多少事与愿违，都能被彻夜酣睡解放身体，让一宿好梦温暖心灵。 当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。 睡商高的人，更好命。 愿你我懂得好好休息，日日拥有好眠，朝气蓬勃地大步向前。（来源：综合小来早晚安、十点读书遥七等，仅作分享，侵权联系删除） |
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