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很多人能够对减肥中要吃的食物说的头头是道，这种能吃，这种不能吃，但是说到调料的时候，却发现自己根本不知道应该吃哪些。 调料是否挑选对，直接关系到很多人减肥的进度，其实有很多调料，是不会让你发胖的，告别寡淡无味的水煮菜，用这些调料调味，减肥难度更小！ 很多人减肥中吃鸡胸肉，但是鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽。这时候加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量，每次用来调味的黑胡椒少之又少，根本不用担心肥胖！ 相比于传统的酱油，薄盐酱油的钠含量要低30%左右，能够避免摄入过多的钠元素导致水肿。味道和普通酱油差不多，却能比普通酱油少摄入盐分，的确是减肥中调味品的首选。 柠檬汁的热量极低，每100克只有37大卡的热量，能够帮助去除食物中的腥味，在做肉食的时候，适当的添加一点柠檬汁，能让菜肴的味道更鲜美！柠檬汁还能促进肠胃中蛋白分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，帮助食物消耗，美味又健康。 醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一。很多人减肥中喜欢吃沙拉，但是放沙拉酱又会导致热量摄入过多，这时候用醋来调味，减肥效果更显著！ 其实辣椒是能够帮助减肥的，大家对吃辛辣会增肥的错觉，主要是因为辛辣的食物往往都是高油盐食物。相比于辣椒酱和辣椒油，辣椒粉的热量极低，还能一定程度上促进新陈代谢的提高！ 美国有一项研究显示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能避免对油腻食物的渴望！ 很多人在做饭的时候，都忽略了葱姜蒜作为调味品的作用，这类天然的调味品，热量低，味道也鲜美，是最好的减肥食物。同类型的调味品还有很多，比如香菜、小米椒等等，可以根据自己的喜好选择。 如果你觉得上面这些调味品不足以满足自己的日常需求，也可以根据4个小技巧筛选在自己喜欢的调料。 1、优选天然的调料。辣椒粉就能帮助减肥、番茄热量也不高，但是做成辣椒酱和番茄酱就胡增肥。如果是自己用天然食材做的调料，少油少盐，比如自制辣椒酱、自制番茄酱，是很好的调料！ 2、粉类比酱类好。粉末类的调味品，一般来说深加工程度都不高，热量相对也比较低。 3、看配料表和营养成分表。看配料表里有没有油脂和盐，看营养成分表中的热量和钠含量的高低。 4、高热量调味料也能吃。抛开剂量来说增肥减肥是耍流氓，即使是老干妈，一次只吃一粒，也绝对不会影响减肥！ 减肥中，怎么吃调味料，你再也不会困惑了吧？加油，赶紧瘦下来！ |
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