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气血对于我们身体来讲是一个十分重要的活动组成部分，从古代就有名医说到：人之生，以气血为本；人之病，未有气血不伤者。这句话就说明了，人们体内的气血一旦出现了不足的状况，那么就会导致出现各种各样的问题，甚至还会引起早衰的现象。 那我们自己要如何观察体内的气血是否充足呢？ 1、看眼睛 我们可以通过观察自己眼睛中的眼白部分来对自己体内的气血状态进行判断。通常有这么一句话说到“人老珠黄”，其中珠黄指的就是眼睛的眼白部分开始变得浑浊、有血丝以及发黄了。而这种状态就说明你的体内气血状态出现了不足。 2、看皮肤 当女性的皮肤白皙中透着红润、光滑又有弹性、没有明显皱纹的时候就说明她的体内气血十分的充足，身体保养的也不错；而相反的皮肤粗糙、黯淡无光并且有发黄、发青、发红以及长斑现象的话都说明体内气血正处于不足的状态。 3、看头发 当女性拥有一头乌黑亮丽并且十分柔顺的秀发时，说明她体内的气血是充足的。而头发若是出现了干枯、泛黄、发白、分叉很多以及大把掉头发的时候，都是在提醒你身体内的气血已经出现了不足的情况。 4、看手温 若是在一年四季之中你的手都是温暖的状态的话，那么就代表着你体内的气血状态还是不错的；若是手心有偏热、经常出手汗又或者是手心冰凉的状况出现的时候，那这都是你体内气血不足的表现。 5、看指甲 一般情况人手指甲上的半月形在大拇指上的面积占整个指甲的面积比应该是1/5或者是1/4，而其他手指上的半月形都不会超过1/5。若是你的手指上面没有半月形或是只有大拇指上有的话，就说明你的体内血液循环能力比较差，寒气也比较重，那么气血也就会出现不足的状况。 6、看睡眠 若是在人成年了之后还能够像是幼儿一样快速的进入梦乡，并且睡觉的时候十分沉稳、呼吸也很均匀，一觉就睡到了天亮的话，都表示着你体内的气血是十分充足的状态。若是你入睡比较困难、睡眠很浅并且起夜次数也比较多还老打呼噜的话，那就说明你的体内出现了气血不足的情况。 那在生活之中我们该怎样进行气血的补充？ 首先对我们人体来讲最为快速的补血方式就是多食用一些营养含量高的汤类以及使用玉米、黑米、大米以及黑糯米做成的米糊，并且配上核桃、花生、红枣、枸杞子以及桂圆的能够补血益气的食物。其次就是要养好我们的胃。简单来讲的话就是只要被我们吃进肚子里的食物能能够容易被消化，那么都能够达到补血的目的。所以提高肠胃的消化以及吸收能力就显得十分重要。否则不管吃再高级的补血食物，若是无法消化那根本就无法起到什么补血的作用。 最后介绍一种人见人爱的对补血效果有益的膳食：将红枣以及红豆放进糯米里面来一起熬成粥，注意红豆比较不容易被烧烂，可以先将红豆单独的煮上一遍达到煮烂的效果，然后再放到糯米中和红枣一起熬粥来喝。 |
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