1点| 进入深睡眠期,此时人体对疼痛敏感。 2点| 大多数器官都在休息,而肝脏忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来,就很难再睡着。 3点| 4点| 全身器官节律放慢,体温达一天最低点,血流变慢,脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。 5点| 6点| 机体苏醒,肾上腺皮质激素分泌开始增加,人体血压上升出现“晨峰现象”,心跳加快,体温升高。 7点| 8点| 全身各激素分泌旺盛,记忆力和工作效率高。 9点| 10点| 精力充沛,创造力非常强,甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。 11点| 12点| 13点| 14点| 第二个低潮期来临,反应迟缓,办事效率较低。 15点| 16点| 人体代谢水平较高,关节灵活,血糖升高。 17点| 18点| 体力、耐力和体温达到最高峰,敏感度有所下降。 19点| 20点| 身心状态俱佳,思维和反应都非常敏捷。 21点| 一天中记忆最佳的时间,学习效率最高。 22点| 呼吸、心跳减慢,体温和激素分泌水平开始下降,大部分生理功能趋于低潮,最好上床休息。 23点| 24点| 身体各器官都开始休眠,最需要休息。 黑白颠倒,易患癌
不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟,从而引发肥胖和其他代谢类疾病,增加胃肠道和心血管疾病的发病率。 喜欢赖床,伤大脑 早上起不来,起床后跟打仗一样刷牙洗脸,会导致交感神经过度兴奋,自主神经紊乱,让人一整天都紧张兮兮的。 ■ 美国斯坦福大学的研究发现: 昼夜节律被打乱,会产生类似阿尔茨海默病那样的记忆损害。 吃饭不规律,伤消化道 这份人体最重要的养生秘籍 你get到精髓了吗? 规律作息、按时用餐 赶紧收藏、分享、转发哦~ |
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