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（图片来源于网络） 今早学习，突然触及内心深处，觉得万分难受。回头看看在沙发睡着等着到点上学的孩子，心中感慨万千：一个幼小的孩童所寻求的只不过是父母无条件的接纳。 接纳孩子的好与坏已经不容易了，更何况是要无条件接纳。不要说在我们小的时候，父母都不能完全接纳我们，更何况长大之后，要想无条件地被年迈的父母接纳，都不是件容易的事。 也许，我也做不到完全无条件接纳我的孩子，但是，我可以去努力尝试，去努力向这个目标靠近。为人母，是终身制的，有一个孩子来帮助我觉醒，是一件非常幸福的事，既然如此，就该好好努力去学习，努力去做好自己。 上一篇讲到要去寻找孩子的压力源，那么在这一篇里，作者就告诉了我们压力源的类别。有了这样一个清晰的类别，我们在观察孩子身受的压力时，就轻松了很多。 压力源种类很多，但大多数可以分为五个基本类别或领域：生物域、情绪域、认知域、社会域、亲社会域。 生物域： 生物域包括消耗并储存能量的各种生理过程和神经系统。生物域的压力来源很多，包括：营养缺失、睡眠不足或缺少锻炼，运动和感觉运动协调方面的困难（比如孩子必须手扶栏杆才可以走上楼梯），听觉（噪声）、视觉、触觉、嗅觉，以及其他形式的刺激，如污染、过敏源、极高或极低的温度，等等。 在这个压力源里，营养缺失现在似乎很少，但是睡眠不足和缺乏锻炼与运动却是常有的事。 睡眠不足的原因应该很简单，一是孩子贪玩游戏与手机，二是学习压力过大，作业太多。 缺乏锻炼这一点，其实与家长的意识有关，有些家长只盯着孩子的学习成绩，认为运动这件事可有可无，却不知如果没有良好的身体素质，在成长的路上是不会太顺利的。 比如前不久有新闻说，一个中考的学霸因为在太阳底下军训就出了差子：尽管学校第一时间就将这位同学送往医院急救，但结局仍令人痛心：被确诊为热射病，抢救无效身亡。 如果一个孩子拥有良好的身体素质，那么他健康的身体就能承受住一部分其它的压力源，并能通过运动化解它们。有一些青春期的男孩子就是这样，要么踢一场足球要么打一场篮球，就可以让原本愤怒的情绪平静下来，再好好处理眼下的问题。 “很多孩子甚至不知道安静是什么，会把精力充沛和亢奋混淆。我们的任务就是帮助他们学习认识自己的身体状态：当安静、警觉或投入的时候身体感觉如何，或者什么时候他们进入了能量不足或高度紧张的状态，以及他们怎么样才能让自己感觉更好。”——《我不是坏孩子，我只是压力大》 情绪域： 情绪压力包括紧张、陌生、困惑或者情感的纠结。 情绪域的影响是非常大的，不要说是孩子，就是作为父母的成年人，都常常在情绪域的压力下崩溃，甚至失去理智。 在情绪域里，如果我们想要帮助孩子缓解情绪压力，首先我们就得调整自己的情绪问题，否则在遇到问题时，我们在愤怒或者焦虑时要求孩子情绪稳定，那是绝对不可能的事情。要知道更多的时候，父母本身就是导致孩子情绪不稳定的来源，而且是重要来源。 因为父母对孩子有无数可能或者不可能的期望，父母总是抱着“这事应该如此”的念头，要求孩子这样或者那样，让孩子承受力变得脆弱不堪，只能通过发泄情绪来缓解压力。 “父母的任务就是要帮助孩子分辨出何时自己或别人的情绪过度了，告诉他应该怎样摆脱情绪困扰，并逐步地平静下来。”——《我不是坏孩子，我只是压力大》 在这个压力源里，本身就对父母的情绪管理提出了拷问。 认知域： 认知压力主要指的是思考和学习，包括许多心理过程，比如记忆、专注、信息加工、推理、问题解决和自我意识。 “认知压力指的是：对内、外刺激的觉察有限，或者孩子对视觉、听觉、触觉等感觉信息的认知感到困难；孩子难以理解感觉信息主要是由于不能识别图形模式，或者让他处理问题时有太大的信息量和太多的步骤，或者信息展现得太快或者太慢，或者信息太过抽象、暗含了过多的潜在信息和超出他们常识的信息；除此之外，认知压力还包括需要孩子过长时间地集中关注某些事物。” “受到认知压力的表现包括：注意力问题、学习困难、自我意识缺失、在任务转换和处理挫折方面有困难、动力不足等。通常，有认知压力的孩子往往在生物域和情绪域也同样有压力。如果我们能够意识到这一点，会有助于减少孩子的压力，帮助孩子获得更多的能量来处理认知任务。” 在压力源的认知域里，对父母认知的拷问也同样是深入灵魂的。因为我们在引导孩子的时候，常常是根据我们原本的认知来要求孩子。而我们曾经所受的教育与生活经验，常常成为我们认知的局限边界，我们以为我们所做的所看到的所认知的就是对的，但是，却忘了社会在不断地发展，我们的生活圈子与认知圈子成了正比。原本可以通过学习来拓展边界，却往往以累作借口，放松对自己的要求。或者复制我们的父母对我们的教养方式来要求孩子，控制孩子。 我不能说长辈的教育方式是完全错误的，但是很多东西已经早就跟不上时代的发展，而孩子要面对的却是我们无法预测也无法了解的未来，所以，我们的局限性，就成为孩子们在认知域中的压力源。 社会域： 社会域涉及是否有能力调节行为和思考方式来适应社会情境，包括社交智能和人际关系技巧、学习和使用社会接受的行为等。 “社会压力包括：对社会环境感到困惑或者社会环境对自身的要求过高，人际交往产生冲突，受到别人的侵犯或目睹侵犯行为，因为不能理解自身的言行会对周围人产生的影响而导致的社交冲突，等等。” “受到社会压力的表现包括：难以建立或维持友谊，参与小组活动或讨论时感到困难，难以理解社交暗示，被社会排挤，遇事退缩，有侵犯行为或常恐吓他人，欺负别人或被别人欺负，等等。” 我的孩子刚刚经历了高一分班，他从原来熟悉的班级调整到了一个新的班级里，在新的班级里，他只有一个老同学和他作伴。他的老同学在给他的留言中写到：你是一个温和的人，偶尔有人欺负了你，你也只是笑笑而不在意。 我没过问孩子是因为什么事情被人欺负了，也许这件事很小，只是同学之间的口角之争，或者肢体上有一些小冲突，只要老师没有对我说，他也没有对我诉苦，我就不会去过问到底发生了什么事。 我相信他有他的处理方式。因为他懂得，让人不是怕人，忍让的前提是这些小亏他能吃，底线与大是大非问题他却可以守住。而且他也知道怎么来保护自己，所以，他不想我我知道，我也就不去追问。 在这一点上，我以为，如果在孩子小的时候就常常引导他如何与人相处，明白自己的底线在哪里，遇到危险时如何向人求助，那么到了孩子青春期的时候，他就能很好地与人相处。但这个的前提是，一定要让孩子明白，家是他的港湾，不会因为他犯错就会被责罚。 亲社会域： 亲社会域包括：共情、无私、重视内在标准和价值观、参与集体活动、具有社会责任感、先人后己或者顾全大局。亲社会域还包括灵性、审美、人文和智力方面的发展。 “亲社会域的压力源包括：不得不处理他人的强烈情绪，被要求优先考虑他人的需要，个人和同伴之间价值观的冲突，道德上的不确定性，或者内疚。” “受到亲社会域的压力的表现，通常和我们在社会域中的很相似，通常是开始于共情的缺乏，在以团体为基础的社会情景下尤其明显，孩子在其中感到焦虑、被排挤或者感到孤立，受制于小组中占上风的孩子，被迫接受新观点，而这些观点与孩子自身道德或行为准则相悖。” 在亲社会域的压力源里，其实孩子受的压力与父母的关系同样非常的大。如果父母对孩子冷漠、父母情绪敏感不安、父母的价值观有冲突，那么孩子在亲社会的表现就不会很好，常常会在群体中感到孤独或者被排斥，或者会为了讨好别人而放弃自己的观点。 在这五个领域中，能量耗竭或者高度紧张状态的行为表征包括：易怒、注意力缺乏、退缩、狂躁、焦躁不安、侵犯他人，或者喜怒无常。 在这五个领域里，任何一个域中的任何压力都可能引发一个压力循环，压力循环一旦开始，就会带动其他域的连锁反应，这就意味着孩子的反应会变得更强烈。 在过去，当我的孩子与我发生矛盾时，我的第一反应就是想和他把道理讲清楚，但事实是，无论我怎么和他讲道理，他都不会听。通过学习之后，当他情绪激动时，要么我就暂时退出战场，调整我自己的状况；要么就是轻轻拍拍他的背部，告诉他没关系，我们可以重新开始。 无论是孩子还小的时候，还是看起来已经是大人了的青春期孩子，在父母的面前，他需要的永远是我们无条件的接纳，帮助孩子找到平静与安宁的状态。只有做到这一点，就不管孩子的压力源是哪一个领域，我们都可以很好地接住，然后平心静气地进行处理。 2020.9.5 |
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