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动作一:心气放松,身体下沉,重心下降,上体略前俯,胸腹微相合;同时,左勾手松开变掌,两臂徐徐地从两旁弧形下落至体前,两手松腕交叉合于裆前,左手在外,右手在内,两手背皆朝外,指尖斜朝下;目视前下方。 重心进一步下沉,右脚轻灵自然地向两脚中线方向横移,重心移至右脚;随后心气一开,重心后移,右脚踏实,两手经体前向上、向两侧浑圆地双逆缠分开,两臂棚圆,两手高与耳平,手心皆朝外,指尖皆朝上;胸腹同时相开,左脚顺势后撤半步至右脚左前方,前脚掌虚着地,脚尖朝前;目视前方。 动作二:随心气下沉,周身向下放松,两手从两侧弧形下落,双顺缠合于两胯前,左手在前,手心斜朝右,指尖朝前下方;右手在后,手心斜朝左,指尖朝右下方。身体微右转;目视前方。 上势不停,两手随腰右转,边顺缠屈肘、边经腹前沿立圆轨迹的前上弧线缓缓地上提至胸前,左手在前,手心斜朝右上方;右手引至胸前中线处,手心斜朝左上方,两手指尖皆朝前。 随即,心气一放,两手向前下方伸展挤按,左手置于左膝上方,右手置于腹前,两手心斜朝前下方,指尖皆朝前上方;同时,左腿屈膝上提顶,高与腰平,小腿悬垂放松;目视左前方。 1、身体下沉前俯时,右脚在后为虚而有腾挪之意。一合一开,全在胸腹开合折叠运化,合时,前合后开,即胸腹合脊背开;开时,胸腹开脊背合。无论开合,心胸都要开阔舒展、气势磅礴;步法的前虚后实如泰山巍立、中正平准。由此形成前上后下的立圆圈。 2、两手上提为提手上势的接引劲,接住对方来势，引彼入圈,贵在精神贯注,神形相合而不露痕迹:收捋时,周身沉稳地蓄住劲,而达到引进落空的目的,虽未发而意在先;两手按挤、提膝上顶须同时完成,左膝棚顶,暗藏套封里合腿,上下相合,腿手并用,腰微暗转(向左),劲由脊发,梢领中随根节催,陡然一转人不知。顶劲要领好,右腿要沉好,两手要合好,才能中正不偏。 动作一:随心气一松,周身下沉,两手相合领气下行蓄于丹田,意、气、神、形沉静合一,同时松气到左脚;随心意一开,阴阳二气豁然开通,浩然运行,循体前任脉向左右两臂逆缠上行,畅达梢端,领身后坐撤步,阴阳二气并行不悖,互为其根,循环无端,佐中气而贯通周身。 动作二:心气再合,阴阳二气由梢端回流,经体后督脉下行至命门,归于丹田,混融相抱,两手随之相合;在心意引领下,内气再由体前任脉上行,经体后督脉下降,环行一圈后复归丹田,两手随之捧气提收;然后,心气一放,内劲猝发,内气由后丹田直贯前丹田,并经两臂直泻到两手心劳宫,领手挤按,领左膝棚顶,意到气到劲自然到。   |
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