于大元老师讲解抗癌健身法预备功法（下）

现在，请大家按松静站立的要求站好：两脚平站、两膝微弯（弯得小一点，不要太大了）、自然收腹，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋松腕、舌尖舔上腭、两眼平视前方闭目、百会朝天。中指对着自己的裤缝，不要前去。大姆指要放松，头不要低下来，也不要太仰，身子不要前倾，也不要后仰（逐个纠正大家动作边纠正边讲）。

大家站好了，体会一下。

松静站立是抗癌健身法的基础，道家练气功叫“百日筑基”。把松静站立练好了，就符合郭林老师讲的圆软远了。郭老师为什么讲圆软远？郭老师认为：圆，气才能转；软，气才会通；远，意念才能在体外。把“圆”理解成360°那就错了。百会朝天，不是朝前。你们教别人时也要讲清楚这一些。

松静站立要默念60个数，一秒种数一个数，不要太快，也不能太慢，数60个数的目的就是为了排除杂念，排除干扰，排除与练功无关的一切思想感情和情绪，使我们进入气功状态。初学的一定要求他们数这个数，但象我练了20年了，就不用数这个数了。因为练功时间长的人，比如我往那一站，轻轻地一放松、一个吐气，很快头脑就静下来，静下来我就可以做三个气呼吸，中丹田三开合。点脚起步，吸吸呼，吸吸转，可以走了。但初练功的人不行，杂念很多，一定要他数60个数。根据郭老师的经验，我体会也是这样，一秒钟数一个数比较好，因为这样做，你来不及想什么事情，很快就容易入静了。所以，我教时一定要教这个。

三个气呼吸：

三个气呼吸要根据自己的病情，凡是癌症病都要先吸后呼，鼻吸口呼。凡是慢性病正相反：先呼后吸，口呼鼻吸。一呼一吸一平。

抗癌健身法呼吸方法有三种：

气呼吸——鼻吸，口呼；风呼吸——鼻子吸吸，鼻子呼，成为吸吸呼；自然呼吸——鼻吸鼻呼。

松静站立、三开合、升降开合、手棍、脚棍、头部按摩、涌泉按摩都是自然呼吸，静功用的都是自然呼吸，而行功大量用的都是风呼吸。预备功、收功的三呼吸用的都是气呼吸。主要用的呼吸法就这三种。

三个气呼吸的要领有三句话：吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。一共12个字。所谓吸而不满，就是吸气不要吸到百分之百，吸到百分之八十，最多百分之九十就可以了；所谓呼而不尽，就是呼气不要呼光了，呼光了，丹田亏虚，会越炼越亏，要留有余地。郭老师叫导引回气，没气了那怎么回，一定要留有余地。

深：但凡呼吸都要气达三关，即喉头关、膻中关、丹田关。吸气感觉到气到了丹田，呼气感觉到从丹田呼出来。用意念感觉到丹田是可以办到的。但从解剖学角度讲，我们吸气不可能吸到肚脐下面去，只能吸到肺里面去。也不可能吸到胃里、肠里、肚脐外面，是不可能的。但用意念感觉可以到脚后跟，到指甲盖，这都是可能的。1981年《人民日报》登了一篇气功文章，是董金武先生写的，感觉循环气功就是一种感觉循环，自我感觉，真的能循环。你们去感觉一下就可以。所以，我们说是感觉吸到丹田，再从丹田呼出来。

细：就是呼吸不要猛，不是吹火筒。吸入两条线，从鼻子进；呼一条线，从咀出来，轻轻地慢慢地呼。

匀：连绵不断。郭老师气功是以道家功为基础的功法。道家功讲呼吸就是绵绵不断，要柔和，不要猛烈。不要断断续续的。口呼时，舌头要放下来，不能舌舔上腭去呼。呼时要有一定口形，似乎在说“呼”字，但不出声。

长：不是讲呼得、吸得越长越好。不是这个意思。这里是讲比平时的呼吸长一些，不断增强我们肺活量的意思。

“深、细、匀、长”这四个字是互相联系、相辅相成、互相制约的，不能绝对分开来。

三个气呼吸手有四种放法：

慢性病、癌症长到上焦的（膻中以上叫上焦），男左女右，男左手在下右手在上；女右手在下，左手在上，放在中丹田。手的虎口在肚脐眼，手的内劳功穴对着气海穴，气海穴里面那个部位，我们叫做中丹田。

癌患长在中焦、下焦的，即胸口以下，如肝、胆、胃、脾、贲门，还有这个部位的其他病。手的中指、拇指相接，外劳功放在肾俞穴，也就是人们常讲的腰眼。

肾癌的不要放在肾俞，放在带脉，裤腰带这一圈为带脉，外劳功放在带脉，中指、姆指相接。

如果在带脉和前后都有病灶肿物的，就把手放两侧。

现在做一下三个气呼吸：

癌症病的：鼻吸口呼，平（平，就是用鼻自然呼吸一次）

鼻吸口呼，平；

鼻吸口呼，平。

慢性病的：先口呼，再鼻吸，平（平，就是鼻自然呼吸一次）；

再来，口呼，鼻吸，平；

第三个，口呼，鼻吸，平。

这是三个气呼吸的要求、做法和要领。

下面讲一下三个气呼吸的内涵，也就是达到什么目的？

在这一方面，郭老师讲了两句话：三个气呼吸的根本目的要达到：上气下气相接，内气外气相融。所谓上气讲的是心气、肺气；所谓下气讲的是肾气。肾属水，心属火。得病中医叫水火不济，心肾不交。炼气功使我们心气下降，肾气上升。吸气，使肾气上升，口呼使心气下降，一个上升一个下降，达到上气下气相接，心气肾气相交。

内气，有的叫真气、元气、祖气、宗气，由三个部分组成：先天之气，是我们没生下来，在娘胎里就呼吸，不是用鼻子是用脐带和母体的血液胎盘联结起来，也叫胎吸，这就叫先天之气。生下来后脐带断了，自然开通鼻子的呼吸，呼吸空气里的气叫后天之气。人生下来就要吃奶、喝水、吃五谷杂粮，这就叫水谷之气。

先天、后天和水谷之气这三种气在我们身上合而为一，郭老师把这个气叫内气。

外气，我们呼吸的这个气就叫外气。三个气呼吸就是把外气吸进身体，与身体的内气融为一体，这就叫外气内气相融。这就是三个气呼吸的内涵。

中丹田三开合：

要求：不管是癌还是慢性病，郭老师讲了一句话：开合都要松手腕，气才能达到阴阳相交、阴阳匹配，手腕放松气就可以到指尖。

癌症病人手心向下，指尖向前开，手心相对合；慢性病人手心向外开，手心相对合。凡是高指标人的开合，指尖向下开，指尖向下合；凡低指标人的开合，手心向上指尖向前开，手心向上指尖向前合。

下面我们做一下：

起，开——，合——；

二开——，二合——；

三开——，三合——。

三开合的内涵：郭老师讲叫开动气机，发动内气运行，气机就是命门。这犹如开汽车打开油门。要打开命门，腰一定要放松。通过三开合，打开气机，使内气周游不息，循环无端。

松静站立手式的运用：

癌症病人手在两侧，两胯旁边就可以了；指标高的，手指尖可以完全垂直于地面；指标特别低的，手心可以向上；身体虚弱的，手可以拿上来，郭老师讲叫护丹田，练到一定程度可以抱丹田。站桩功也是这样。可以根据病情作出选择，不要千篇一律，希望大家要掌握这一点。

我讲的这些要求、要领和内涵，是否明白了？请大家提问？我今天讲的比较全了，再没有什么保留了。

（选自《抗癌乐园》2001.3）