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动作一:随心气松领,腰微左转,重心左移,右手沿右下弧线顺缠下至右胯前,手心朝左下方,指尖朝下;左手贴腹、左上右下地围绕肚脐旋绕一小圈,仍回到原来的位置。 右手继续左引,右腕与左手背交搭相合,再随腰右转,沿左上弧线经胸前向右前方缓缓伸挤,左手顺缠,右手逆缠,两手腕背松贴交搭,左手心朝内,指尖朝右。右手心朝前下,指尖朝左,两臂抱肩合肘。 身体徐徐前拥,重心渐渐右移,右腿外旋前弓踩实左腿内旋微伸展;目视两手方向。
两手先微向右上方松引,腰左转折叠,两手再沿右下弧线弧形下捋,左臂环绕于胸腹前,手心朝内,指尖朝右后方;右手心斜朝右前下方,指尖亦朝右后方。同时,身体左转,左腿以脚跟为轴顺势外旋,脚尖外撇,右腿隐隐内旋,脚尖自然内扣;头随身转,目视体前下方。 身体继续左转,重心随之前移落于左腿,左脚沉稳踩实;右脚顺势向前上步,落于左脚右前方,前脚掌虚着地(面朝东)。同时,以身领两手向上掤捋,左手腕背领劲至左肩前,手背朝左(朝北),右手捋至右胸前,手心斜朝左上方,两手指尖皆朝前(朝东);头随身转,目视右前方。
动作二:随心气一松,腰微右转,两手顺缠沿上弧线向中线交叉松合于胸前,左手在里,右手在外,两手心皆朝内。腰随即左转,胸腹随之相开,以身领两手向体侧两旁弧形掤开,两手背皆朝外,两手心遥相对,松腕舒指。重心仍在左腿,同时两腿微微相开;目视前方。
两臂随即逆缠屈肘沉合,两手环收至左胸前,左手合至左胸前,右手合至胸前中线处,两手心相对指尖上竖,两肘护胁;目视前方。
随心气前涌,右脚沉稳地向前(正东)上一大步,脚跟先着地,脚尖朝前,随即重心前移,右脚踏实,左脚顺势跟步落于右脚左侧成虚步,间距同肩宽,足尖落于右脚心左侧。同时,以身领两手沉着地向前推挤而形成双推手定式,两手与两乳对齐,手心皆朝前下方,指尖斜朝上,虎口自然相对,两臂沉肩坠肘弯如弓;目视前方。
1、左右手各缠绕一圈,右手缠绕一大圈,左手配合丹田内转缠绕一小圈,腰、腹、臀、胯同时旋绕,以外动领内动,以内动带外动,内外合一,周身一家,胸腹同时开合折叠而鼓荡内气。合手前挤,两臂抱肩合肘要与腰背圆撑配合,上下相随,周身相合,才能形成左蹬右弓合手挤、周身一家身前拥之势。转身上步掤捋势,身体左转、右脚上步、两手掤捋须一气呵成,身到手到脚到。两臂环形相抱,肩肘手松沉相合,掌心斜相对,顶劲虚领,脊柱竖直,松腰敛臀,上虚下沉,安如磐石。右脚尖、右手指的朝向和目视方向致。 2、双开势,即两臂相开,两腿亦开,一开全开,而又前后呼应斜相对,左右开弓势相连,开之不散,如一浑圆大球。双开时掤中有按,以化解对方推挤之势,而使对方失重落空。转关在腰,运化在胸腹。随着腰左转胸腹一开即合,两臂自然屈肘相合,此时身手虽未前去而意在先已出。 3、双推手时,进步进逼中宫,套封插逼占先势,身到手到一起到,才能显出威力来。 动作一：在心意缠绕的引领下,丹田内旋,内气在体内盘旋流转的同时,右手领气缠绕一圈而贯注到指梢,左手领气围绕着丹田内外合一地旋绕一小圈。两手领气相合后,内气即蓄聚于后丹田,而后直贯前丹田,催身前拥,同时上行至脊背,经两臂肩、肘、手之经窍,节节贯注而形成上下合一的前挤劲。心意再缠绕,气沿带脉左转圈而领身左转时,两手领气同时旋绕左转棚捋,贯注左手背外劳宫和右手心内劳宫,并领右脚上步,形成一个左上右下的缠丝气圈。 动作二:随心气一松,周身劲气皆松蓄于丹田,随心气一开,内气由丹田出发,经体前向上下四旁畅行,领两手双开,随即由梢端循臂回游经肩背汇合于后丹田,两臂即屈肘沉合,内气入于骨髓。随心气前涌,内气即由丹窍出发,出于骨缝,行遍周身,贯注两手两脚而形成上步双推手。
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