菠萝花生奶 菠萝花生奶的制作方法 把100克菠萝、半杯花生奶、一大匙小麦 胚 芽 放 到 搅 拌 器里,搅拌后倒 入玻璃杯中,再 放些冰。每 天 早 上 喝一 杯这 种很 容易 取材 的花生 奶和 菠萝 的混 合饮 料,即可摄取5.2克的食物纤维。 香蕉苹果奶的制作方法 ①把一根剥了皮的香蕉和半个去皮去核的苹果切成 大块。 ②把半杯牛奶、 大匙小麦胚芽和蜂蜜、①的香蕉和 苹果放到搅拌器里搅拌。 如果觉得用搅拌器太麻烦,也可用叉子把香蕉捣碎,把苹果刮成泥,再和别的原料混在一起。 把小麦胚芽、蜂蜜与水果搅在一起也可饮用,并能治疗便秘。饮用一杯这样的饮料可摄取 4.4克食物纤维。 如果没什么时间的小伙伴可以尝试秘畅果冻,它适用于大部分便秘患者。秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者,通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。 |
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