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秋天养生，凡事离不开一个收字!很多人问收是什么意思?到底要收什么?收，其实就是往回收，趋于内敛，这点跟春天正好相反，春天是往外生发、发散;秋天大多数植物开始枯萎，但它们不是死了，而是将能量营养都往根部集中内藏了，来年春天再重生;人体也一样，阳气、津液、气血都会开始往里走，准备内藏，春夏这些都是散布在体表的。  一、秋天是人体阳气收敛的绝佳条件: 入秋以后，你是不是也有这样的感触?皮肤有点干枯，不似之前的光滑了，甚至出现鱼鳞状等，这是津液往里收了;出汗减少了，汗也属于津液，内收了;感觉到冷了，阳气内收了;人感觉疲倦，春困秋乏，气血内收了。 秋天昼夜温差比较大，昼热夜凉的气候，是人体阳气收敛的绝佳条件，如果我们秋天没有很好的收，就有可能伤到肺;阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，腹泻、手脚冰凉，怕冷，到时候再补就是临时抱拂脚! 那秋收到底收什么?收津液、收热气、收气血、收心神!怎么收呢?  二、秋天做好这4点，把阳气收得紧紧实实，整个冬天不肾虚! 1、收津液酸味能收敛肺气: 辛味则发散泻肺，所以秋天“少辛增酸”是养阴的基本原则，多吃些酸味食物来收敛过旺的肺气，少吃辛辣刺激的食物以减少肺气的耗散;像麻辣香锅、麻辣小龙虾、麻辣火锅这些过于辛辣的东西，能不吃就不吃吧，吃了嘴巴爽了，辣出一身汗，把你肺的阳气通过汗液发泄出来了，到了冬天咳嗽、支气管炎、哮喘就麻烦了! 肺就是个娇滴滴的姑娘，冷不得热不得，最讨厌燥热，因为秋燥最容易伤的就是津液，所以吃酸的生津是开源，清肺润燥是节流，清肺润燥是从源头上减少津液的消耗。平日里，大家可以多吃些酸，比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等;还有银耳、芝麻、蜂蜜、藕、百合、梨子等养阴清热、润燥养心的食物。 2、收热气做好防寒: 有人问：不是说春捂秋冻吗?这里要特别说明一下,“春”指的“早春初春的春寒料峭时”，而非晚春的接近暑热时，“秋冻”的“秋”也是指的“初秋”时，略有丝丝凉意时，而非指的此时此刻，即将进入晚秋!这段时间收住热，别让热气外散、阳气外泻、风寒入体! 先把脖子、肚脐和脚护好了，三阴交、神阙穴、大椎穴，都是进风大口，寒邪容易从此长驱直入，直接消耗你全身的阳气，到时候肾阳虚、宫寒、早衰，还怎么好好享受人生! 所以没有爆表的阳气，千万别“作”，如果还没入冬，就把阳气折腾得所剩无几，冬天拿什么抵御寒冷，冬天肾藏什么? 3、收气血最重要的两点是运动要柔缓、避免大汗淋漓;早睡早起，保证充足的睡眠： 适量的运动，可以增强气血、使肺气得宣，是挺好的，但一定不能运动到大汗淋漓，也不能过度，以免散发阳气。还有天地的气机开始收了，人的气机也该收了，早睡觉就是收藏气血最好的方法! 尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时(晚上11点)，夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。这6个小时依次为胆肝肺经运行的时间，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，产生新的气血，排出痰浊瘀血! 4、要避免悲秋： 收心神秋天也是自杀率非常高的季节，春天是发狂的多一些，裹挟着春季“生发”之性而至，但秋季是禀赋“金”的肃杀之气!我们能看到的所有东西，红花、绿叶、果蔬，由生机勃勃，变成草木凋零，而秋雨，秋风，秋寒，都在一分一分的增加我们的“悲秋”的程度!怎么样才能不悲秋呢?好好享受难得的秋高气爽，旅游、登山、徒步，聚会交友，读书写作，琴棋书画，做自己喜欢的事情，让每一天都充实精彩，哪还有时间悲秋呢! |
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