你是跳舞的吧

安德里亚没有摆什么姿势或造型，而人家看他的美丽姿态就认定他是舞者，那么美丽的姿态是怎样养成的？安德里亚说：通过摩登舞学习和练习来保持正确的姿态，已经形成了这样的美丽姿态。

                                 图片1 安德里亚的站立姿态

        图片2 安德里亚和舞伴搭手前的姿态

 

          图片3 安德里亚和舞伴的搭手姿态

          图片 4安德里亚和舞伴的预备姿态

图片5 安德里亚的移动姿态

        什么样的姿态是正确的呢？安德里亚只讲了两点：垂直和核心力量。这两点是安德里亚美丽姿态的成功奥秘。这两点也正是一般舞者身体缺少的东西，需要加强练习。我是个摩登舞爱好者，经常在舞厅里练舞，比较注重练习拉直身体、重心垂直，练习中腰撑住。在练习时发现有的舞友，练舞时主力腿侧不垂直，身体没有轴，重心不垂直；女士上身后仰；有的舞友一走后退步，就塌腰或掉臀，中腰没有力量；男士和女士有挺胸的现象，用胸跳舞等。由于姿态不正确，影响舞蹈动作，影响舞伴之间的和谐，让人感觉不到舞蹈的美感。我认为垂直是第一美，在垂直的基础上延伸会美上加美。
       1、垂直
       垂直非常重要，垂直是舞蹈的基本姿态，并脚站立时脊柱垂直，单脚站立时支撑脚侧的身体头、肩、胯、踝成一条直线，即使屈膝也是如此，做造型时也别忘了重心垂直，重心怎么垂直？理查德格里夫在黑池讲习时说过：胸骨和肚脐要位于脚上。身体垂直，说明你身体有轴，有轴才能转动，没有轴怎么转动。华尔兹和维也纳华尔兹是跳圆的舞蹈、转圈的舞蹈，转动是必须的，有轴也是必须的。垂直是身体平衡的标志，是身体挺拔的基础。

        图片6 理查德格里夫的重心垂直示范动作一

图片6  理查德格里夫的重心垂直示范动作二

       身体垂直不容易做到，我觉得很难，在练习套路时，要注意保持垂直。比如头和脖子拉直，头牵引与肩下沉的对抗力拉伸，且保持一股抻劲，后脑勺和脖子拉成一条直线不容易，达不到“顶头悬”的状态。练习含胸拔背，收腹提臀，将整个上身前面向后，使脊柱靠后垂直，和头、颈在一条直线上，从背后看，头到脚跟是一条直线，保持身体后面的垂直线条，不容易做到。跳舞时上身要保持垂直，而且上身向上、下身向下，上下身有一种分离的延伸，保持身体延伸的垂直就更难做到。垂直的内涵赋予舞者有一种挺拔的美感。

       2、核心力量
       安德里亚说的核心力量，我的理解是中腰力量。拉丁舞冠军乔安娜和迈克尔教身体延伸方法时，乔安娜说：身体的力量从身体中心向下延伸到地板，另一边向上延伸，左右延伸，前后延伸，这是一个整体的延伸。告诉我们延伸的力量来自身体中心，身体中心是哪里，大家都知道肚脐是身体中心，肚脐在身体前面，后面对应的是腰眼（命门穴），舞者站立时用命门穴吸肚脐，撑住、撑紧中腰，中腰自然有力，跳舞时始终要保持这种强劲的腰力。练舞时，试用此种方法，会产生收腹提臀、含胸拔背的效应，感到身体力量集中。
       俗话说：外行看热闹，内行看门道。可是，不是跳舞的人，一眼就能认定安德里亚是舞者，是因为外行人被安德里亚的美丽姿态所吸引和挺拔精神所感染，这说明练舞必须自身硬。所谓自身硬，不能理解为身体僵硬，而是安德里亚强调的两点，身体即垂直又有腰力，身上有内功，才能彰显摩登舞的挺拔精神。