背部刮痧 | 冬藏前，把积了一年的脏腑垃圾清一清

黄小湧、暖暖 72物候元气生活

秋养肺，要做背。

五脏六腑都挂在脊柱上，

背部经络气血通畅，五脏六腑就舒服了。

五脏六腑舒服了，阳气就能生出来、上通下达。

阳气在，免疫力就起来了。

今天说一个，在家都可以轻松做的——五脏六腑大排毒，背部刮痧法。

气血不是特别特别虚的人，在入冬之前，一定要刮一次，在冬藏之前，把不该收藏的淤堵、雍滞、结节、寒湿，痛快排出去。

刮痧→出痧，使毛细血管扩张甚至小破裂，刺激局部的气血去修复。

而背部里面是啥？我们最重要的脏器都在里面啊，背部刮痧，就是以最直接的方式，把影响五脏六腑机能的垃圾清一清。

黄老师亲手示范，

背部刮痧完整视频

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黄小湧，羊城中医，擅长用针灸、尤擅“飞针”、经方、食疗汤饮来疗愈疾病。

下面是超级贴心、详细的步骤详解๑乛◡乛๑

背部刮痧，其实是刮：

五脏六腑在背部的反射区

• 肩井穴到肩胛骨是肺脏反射区；
  
• 以督脉为圆心，脊柱第5-7节的范围是心和心包反射区；

• 肩胛骨是乳房反射区；
• 左边第7-9根肋骨，是脾脏反射区，右边相同高度位置是肝胆反射区；
• 脊柱第10-12节是胃反射区；
• 两肋下缘，为两侧双肾反射区。

背部刮痧的顺序是→

先开脊柱，后两侧；

先开阳脉，后脏腑反射区，先右后左。

刮痧手法：“不需要太大力度，施刮人要心平气和，如行云流水般，不徐不疾地刮拭，这样施刮人与被刮人都不会太耗气血，两人都不会太累。”

不要死命用力刮，如果一刀下去很疼那基本上就是太重了，那个力道，要用点巧劲儿，但也不能太狠。

刮到位了，痧自然会出来。

第一步开阳脉---督脉&膀胱经，

提振阳气。

刮拭督脉 ：

从痧象就能看出脊柱的小错位，侧弯

督脉从后发际线的正中（约为风府穴位置）开始，穿过大椎穴，从上往下刮，一直刮拭到尾椎。

待督脉出痧气、发红了，可以观察一下出痧情况，从痧象就可以看出没有错位，侧弯。

被刮拭的模特小姐姐，一刮就红了，很容易看出脊柱的排列情况——从腰椎第11-12节开始（胃的对应位置），有点小错位，痧气比脊柱上半部分都深几分。

不容易出痧的同学，刮到这种☝程度，毛孔张大了就可以，不一定非要出痧才叫透尽。

刮通了，肌肉得到放松，小错位、侧弯也就复位了。

阳气上来了，一些不明原因的偏头痛、手麻痹、肌肉酸胀，会自行消失的。

刮拭膀胱经，为身体去湿排毒。

与脊柱持平，左右旁开1.5寸及3寸位置，就是膀胱经所在（左右各两条哦）。

从上往下刮拭，不需要特意找穴位。

五脏六腑在膀胱经上面都能找到相应的对应区，为五脏六腑经气灌注之处。

膀胱经从头行背贯足，

是人体最大的排毒主干线。

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它是脏腑代谢废物、浊物的一个大通道。

稍微列举几个膀胱经上的重要腧穴 ☞

• 胃俞，脾俞穴，能驱走脾胃里的老寒湿，使脾胃有力受纳食物&输送水谷精微到各脏腑器官。

• 三焦俞，肾俞，膀胱俞，能疏通三焦、肾经的浊水、废水。

• 大肠俞，能排肠道里的浊物。

第二步：逐个清理脏腑反射区

刮痧：肺脏反应区。

激发抵抗力，清肺、排老痰。

从风池穴开始，往肩井穴方向刮，刮到肩胛骨以上一整片范围，这里是肺脏反应区。

如果刮出紫红，甚至紫黑的痧团，则提示病邪在肺脏。

小儿推拿里，就有以推背调脾肺的：在外感咳嗽的恢复期，或感冒初起，用工字搓背100次，一般做三四次，一般会痊愈。

我们来回搓擦时，会快速产生热量，大大激发孩子肺部和督脉抵御外邪之力。

大人肌肉、皮肤都比小孩儿厚，要用刮痧这种深层次的“搓擦”才有效。

刮拭上肩部，激发肺部和督脉的经气，抵御外邪，同时，刮到透痧，也是帮助肺部排出老痰，清肺热、寒气了。

☞ 随手一刮，会出很多小疙瘩、颗粒、条索，这都是“肌肤之痧”——肌表的痧象。提示有肩颈僵硬、紧绷，肌肉劳损，刮痧后肩颈就松了。

肩胛骨刮痧：日常乳房疏通淤堵

 肩胛骨是前胸双乳房的反射区。

☞ 刮拭时，顺着肌肤纹理，从上到下刮拭。

有乳腺增生、结节、经前乳房胀痛的女生，在肩胛骨-天宗穴上，会出深红色的痧象，甚至刮着刮着，出一个又大又硬的疙瘩。

☝ 左图是模特小姐姐第一次刮的痧象，出深红痧，有黑色的阴影，而且一颗拇指大的硬疙瘩在铜板刮拭下逐渐透出。

右图是第三次刮拭，痧象明显比第一次淡了很多，只有零散的砂粒，而且没有出硬疙瘩了。经期也没有胀痛，乳房发热、触碰衣服会痛死的症状了。

所以有乳腺问题：小叶增生，乳腺结节、乳腺增生...都可以在这里做重点刮拭。

这一步很重要：

如果肩胛骨痧象有成团、黑痧的女生，肩胛骨内侧缘，要打开重点刮拭。

【操作方法】被刮拭者左手抱右肩，把肩胛骨尽量打开，用刮痧板“鱼嘴”的位置，沿着肩胛骨内侧缘“抠”进去来刮拭，这样才能把刮板的力透到乳房。

内侧缘刮拭时，很多女生都会刮出深红、甚至紫黑的痧象。

这里也是肩胛骨上-乳房反射区，藏有很多淤积，刮拭时有点痒痒，长期不被关注到的恶气、气滞、痰凝，很容易藏着出不干净。

乳房问题已经有一定症状的，内侧缘一定要刮到，才达到100%刮痧效果。

右侧肝胆反射区：

生气、抑郁、肝火过旺， 这个地方要多刮。

刮拭时，用刮痧板「鱼背」部位，顺着肋骨的走向，从内往右下，一直刮到身侧。

此处有穴，名为章门，是五脏之会，五脏的气血在肝经章门穴汇聚。按揉、刮拭它一个穴位，相当于调五脏了。

取穴定位：用手肘成直角，贴身体两侧的穴位就是章门穴。

现代人压力大、精神紧张，这个穴位都会非常的酸痛，平日没事都可以多按揉，可以疏肝健脾。

刮痧左侧脾胃反射区：

健脾强胃、排一排吃冷饮的寒气

在肝胆反射区同一高度的左侧，就是脾的反射区。

脾虚的人可以重点刮一刮这里。

脊柱中间为胃区：

冬季要进补，先清一清这里的积滞。

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在脊柱之上，肝与脾的中间，就是胃的反射区。

如果平日吃生冷、肥甘厚腻较多，或者胃积滞太多痰饮，这里会出暗色的砂粒、疙瘩，把这一反射区刮透了，给胃寒、胃热、胃积滞一个出口。

刮拭带脉，收束腰部：

哪块肉肉不顺眼，狠狠地刮一下。

从上往下，围着腰带的地方刮一圈。

刮拭带脉可以起到「收束」的作用。

带脉主司带下病，脏器下垂，想要强化带脉气血，排浊更快，紧实腰身。就多刮几下，刮完后真的会有收紧的感觉哦。

最后刮拭八髎：

痛经妹子经前刮，给子宫活血化瘀

刮一刮，泄走盆腔的寒气。

过度用脑、劳心劳神、喜欢在家葛优躺的宅男、宅女们，下焦的阳气相对会弱一些。

盆腔内的浊气、浊水排不走，气血就不可能通畅，寒邪在体内，火下不来，水上不去。

如果女生的盆腔内是潮湿阴冷的，气血没有充足的热力运行，自然会引发盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤。。

八髎就是调节人一身的气血的总开关，能把热力注入下焦，彻底打通上下焦的淤堵。

黄老师说，痛经妹子可以经期前3天刮一刮腰骶部：第5腰椎，以及八髎穴。

见效快的是隔天刮，但经期不刮。提前给子宫活血化瘀，到时会好受很多。

用黄铜板刮痧，

不会耗费施刮人太多气血。

（点图了解更多“纯铜刮痧板”）

黄老师这里用的是我们的纯铜刮痧板，它的好处在于——纯铜透痧快，不传导病气，

这个板既可以不费劲地刮背部，也可以刮到小细节。

黄老师说，只有铜板，才能感知到结节的位置。

给肉肉多的人刮痧，都不会太费劲，着力点很稳不浮，不会耗费施刮人太多气血。

痧象比较重、虚寒体质的同学，

需要温通肾区、命门、八髎

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我们的臀部、后背是最容易积聚寒气的，如果赘肉多、皮肤松垮、大腿粗，那往往也是寒。

阳虚、虚寒、有妇科问题的妹子，这些地方都是凉凉的，刮痧后排出毒，是最好温通热敷，补元气的时候。

黄老师也爱用砭石按摩仪温通后背，刮痧完用它来温通后背肾区，命门+八髎，即时补充元气，小姐姐表示温通完，有股热气往上走，舒服得想睡觉。

（如需了解按摩仪，加花花助理微信：yuanqihuaxiaoyao）

各种痧象，分别代表怎样的身体情况？

☞ 痧象颜色：

1．红色——一般正常出痧色，稍有淤积、血热。

2．紫红——有寒气进入体内，伤害内脏只在表层；

3．紫色——寒入内脏，肺寒，胃寒，宫寒……

4．紫黑——寒入脾心肾；

5．黑色——重度寒气渗入身体内脏，已经生病了。

☞ 痧象形态：

1．片状—表浅，有问题只在表层；

2．小点—湿热或寒湿，代表长时间的点滴累积而形成的，如果不排除，容易引起内风湿或关节炎；

3．中点---病理前兆；

4．大点---病灶反应；

5．水泡---风湿或内风湿已经形成。

示范图中小姐姐的痧象，属于小点，红痧，提示有湿热，黄老师表示病邪在表层，属于轻症，这种表现每个月刮拭一次就可以了。

最后还有这些细节要注意到：

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☞ 整个背部都要被刮到，不要留有缝隙、空白。

不要像示例图这样，还有那么多地方留白了...

☞ 如果我们刮到了某个地方出得特别黑、红、紫，我们尽量围绕这块痧去刮，看看整一片的范围有多大，把这局部的痧尽量地透出来。

☞ 这种大范围的刮痧，需要较多气血的参与，刮痧又是一个“以通为补”的外治手法。

所以刮痧后，饮食尽量清淡，多喝水，不要暴饮暴食，可以喝红糖水或小红汤，让身体“清零”，自然地排出痧毒，恢复平衡。

☞ 刮痧后，有打嗝、排气、腹泻、犯困或很精神等表现，都属于正常的排病反应。

征集——背部痧象