【原】坐久脖子酸，一招就改善！

这是「身体使用说明书」系列视频的第73讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「坐久脖子酸，一招就改善」。

坐久脖子容易酸，自己按摩不方便。

自我拉伸更简单，方便实用省时间。

下面给大家分享一招，迅速缓解脖子酸痛的拉伸方法。

斜方肌的自我拉伸：

端坐在椅子上，大小腿夹脚90°。

以左侧为例，左手掌心向下，坐在臀部下方。

右手绕过头顶，放在左边耳朵上方。

吸气，呼气的时候把头颈扳向右侧。

注意下巴要微收。

左边手臂伸直。

感觉左侧的斜方肌有充分拉伸感以后，保持30秒。

30秒以后吸气。

呼气的时候，慢慢向下低头。

感觉拉伸感越来越强。

同样保持30秒。

然后吸气。

呼气的时候慢慢把头转向左边的后上方。

眼睛用力看向左边后上方天花板。

如果头转不过去，眼睛用力往左边后上方看就可以了。

保持30秒，然后呼气慢慢还原。

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。