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高跟鞋有个代名词：“灰姑娘的玻璃鞋”，女性穿上它会显得腿部修长。由于重心和稳定性的改变，腿部挺直，臀部抬高，胸部挺起，稳定性的下降使步幅减小步速减慢，使女性站姿、走姿都更有风韵，婀娜与韵致应运而生。第一，高跟鞋减少了缓冲以及人在行走时的支撑面，使稳定性下降，容易崴脚。稳定性下降让我们不得不调动更多的肌肉来维持稳定和平衡，就像你在冰面上行走一样，一天下来腰酸背痛。第二，穿高跟鞋行走时缺少了足部的正常缓冲，身体各个承重关节压力增加从而增加了得腰腿痛的概率。另外更多的压力集中在前脚掌，加上很多高跟鞋都是尖尖的鞋尖，拇指外翻，趾囊肿就来了。第三，为了维持重心稳定，膝关节出现超伸，骨盆前倾，腰椎曲度增加，长时间膝关节压力增大而产生问题。本来应该由所有的腰椎承受的重量更多的集中在腰椎中段，造成中段腰椎压力过大，产生腰疼。第四，骨盆前倾会导致骨盆底肌不能很好地承托盆腔内脏，从而导致小腹突出，盆腔内脏受压，产生痛经以及其他盆腔问题。第五，长时间处于垫脚尖的状态，脚指头过度伸展会导致小腿紧张变粗，足弓下降，跟腱缩短，容易产生足底筋膜炎，足跟痛等问题。其实也不是完全否定高跟鞋，世界是公平的，想得到一些美好的东西就要付出相应的代价。如果职业需求，或是场合需求，给出大家以下几点建议：1.不要长时间地穿高跟鞋，比如带双平底鞋到公司吃饭或者休息时换上； 2.穿了一天高跟鞋回家后一定要进行腿部肌肉的拉伸，尤其是小腿； 3.选择高跟鞋时，鞋跟不要太高，尽量不超过5cm，鞋头不要太尖；4.选择皮革鞋垫的高跟鞋，防滑，增加一定的稳定性； 5.进行合理的训练，保持良好的体型以及体态。 很多慢性疼痛都跟我们的生活习惯密切相关，多点耐心去了解自己的身体，学会正确地使用自己的身体，让我们远离慢性疼痛，让生活更加美好！
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